晚饭的时间一般在下午6点左右吃，七八分饱就可以，晚餐不要过甜，也不要过荤，最好以清淡容易消化的为主，吃完饭后要注意多运动，减肥要持之以恒，不能半途而废，容易使体重反复的增长，平时饮食要多吃蔬菜和水果，多吃吃香味的食物，南瓜，紫薯，地瓜，蒸着吃可以有减肥的功效。出现什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。