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跑步不能减肥吗
病情描述:
最近发现自己长胖了,想要减肥,请问跑步可以减肥吗?
医生回答专区 因不能面诊,医生的建议仅供参考
  • 张帅 副主任医师 山东大学齐鲁医院 2022-11-15 01:19
    跑步是可以减肥的,但是需要长期坚持,并搭配合理的饮食才有较好的效果。
    每天坚持跑步半小时,可能身体中新陈代谢的速度会加快,进而可以将体内多余的脂肪给燃烧掉。但是在此期间,需要控制饮食,若在跑完步后吃炸鸡、薯条、烧烤等高热量的食物,那么减肥的效果就会大打折扣。求美者在通过运动的方式进行减肥的同时,尽量多吃低脂、低热量的食物,比如白萝卜、白菜、黑米等,这样可以取得更好的减肥效果。若是觉得运动减肥的效果有点慢,可以通过负压吸脂术,将身体中多余的脂肪给吸取出来,从而实现短期内减肥的目的。
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跑步可以减屁股吗
跑步是一项全身性运动,如能长期坚持,可以减掉全身赘肉,其中就包括臀部赘肉。除了跑步,深蹲、高抬腿、蛙跳等运动也可瘦臀,可与跑步一起坚持,效果更好。跑步时,要注意控制好饮食,保证充足睡眠,减肥效果更佳。
大腿拉伤的恢复方法
大腿拉伤后的24小时内,应进行局部冷敷,超过24小时以后采取热敷,疼痛明显可使用止痛药物。 大腿拉伤后应立即停止活动,并对局部进行冷敷6-8小时,同时可以外用云南白药气雾剂,以缓解疼痛,避免肿胀。 拉伤24小时以后,可进行局部热敷,同时选择一些具有活血止痛功效的膏药贴于患处,如氟比洛芬巴布膏或消痛贴膏等。根据疼痛缓解情况,进行局部按摩,以促进血液循环。
跑完步屁股疼怎么回事
跑完步屁股疼,原因可能是运动过量、髋关节病变和腰椎病变等。 1.运动过量:跑步时需要用到臀部的肌肉和肌腱,这些软组织会不断的收缩和牵拉,若跑步时间过长,运动过量,这些肌肉和肌腱容易出现损伤,局部肌肉肌腱内会有炎性渗出,并有大量炎性代谢物低和乳酸堆积,对局部软组织产生刺激,表面神经纤维也会发生水肿痉挛,产生疼痛感。 2.髋关节病变:如髋关节滑膜炎、髋关节骨性关节炎等,都容易引起跑步后臀部疼痛,可伴随髋关节活动受限。 3.腰椎病变:主要包括腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等,一旦患上这些腰椎病变,在跑步时腰椎间盘及腰椎管的压力会进一步增加,导致局部炎症反应加重。引起神经水肿,从而导致跑步后臀部痛。
跑步脚腕疼如何恢复
跑步脚腕疼,需根据疼痛的具体原因采取处理方法。 跑步脚腕疼可能是踝关节疲劳性慢性劳损所致。首先要好好休息,并适当抬高患肢。也可用冰袋对患处进行冰敷,这有助于减轻疼痛感,急性期过后可适当热敷,促进炎症尽快消退。如疼痛较为严重,可在医生指导下口服消炎止痛的药物,如双氯芬酸钠或布洛芬等,也可外用消炎止痛贴膏及活血化瘀的膏药。 如长期跑步,可能会患上踝关节滑膜炎,导致脚腕疼痛。此时也是以休息为主,可适当对患处进行热敷,一段时间后症状多半都会缓解。 若怀疑是痛风引起的脚腕疼痛,建议及时到医院进行尿酸检测,如发现尿酸增高,可诊断为痛风性关节炎。需及时应用降尿酸及促进尿酸排泄的药物进行治疗,同时还要多喝水。
脚腕扭伤了怎么恢复快
脚腕扭伤即踝关节扭伤,可根据损伤的严重程度选择处理方式,损伤较轻可选择关节制动、冷热敷、药物治疗等保守疗法;损伤严重则要进行手术治疗。 1.关节制动:一旦发生踝关节扭伤,需及时用支具或石膏对脚踝进行固定。 2.冷热敷:由于扭伤后会出现肿胀和疼痛等表现,可在早期进行冷敷处理,用冰袋或冰块外包毛巾,对患处进行冰敷。急性期过后可适当热敷,热敷有助于加快局部血液循环,减轻炎症反应。 3.药物治疗:可口服消炎止痛的药物,如塞来昔布或洛索洛芬钠片等;也可口服活血化瘀的药物,如龟芪壮骨颗粒或骨折挫伤胶囊等。 4.手术治疗:如扭伤非常严重,引起脚踝撕脱骨折,甚至造成踝关节脱位,应及时进行手术治疗。通过手术将骨折的关节复位,并对韧带等软组织撕裂进行修复,促进愈合。