改善肥胖是要总热量的减少,如多摄取膳食纤维,少吃肥肉内脏,不吃油煎、油炸等热量高的食物,总热量下来了就能改善肥胖。平时除了饮食,运动也非常重要,每天适量的有氧运动可以减少脂肪,对肥胖症也是有很不错的效果的。
改变孩子的肥胖要从让他爱运动和不挑食开始,可以先让孩子学学游泳,游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,脂肪消耗的更快,像冬瓜,西红柿这样高纤维的蔬菜要多吃一些,禁止孩子吃一些油炸食品和干果类食物,这些都是干热量高脂肪的食物,生活中不要...
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