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肩周炎的锻炼方法?

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肩周炎的锻炼方法?

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张玲
张玲 河南省肿瘤医院 主任医师
肩周炎是指肩关节局部软组织,包括肌肉、肌腱、关节囊、滑膜等软组织的一些病变引起的,以肩关节疼痛和肩关节活动功能障碍为主要临床表现的一种病症。肩关节炎患者应该在专业医生的指导下进行适当的锻炼,比如爬墙运动、外旋锻炼、甩手锻炼等方式,患者需要在可控的均匀的状态下进行牵伸动作,避免因动作过快而引起明显的疼痛感。二同时也应注意肩部的保暖,避免受凉等,有些不恰当的锻炼可能加重肩部的损伤,故应在专业医生的指导下进行锻炼,不建议患者自行盲目的锻炼。

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肩周炎到晚上会更痛,主要是由于在晚上休息时,骨骼肌处于静息的状态,小血管平滑肌紧张性较高,血流阻力较大,会导致肩关节炎症区域供血量减少,就会使肩关节部位出现明显的疼痛。此外,如果在晚上睡觉时,睡姿不正确,对患侧的肩膀造成了压迫,或者是肩部经常着凉,也会导致肩部疼痛比较严重。因此在晚上睡觉时,应当注意睡觉的姿势,加强肩部保暖,防止受风着凉。

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