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得了睡眠障碍吃什么好?

提问时间：2024-09-06 21:09 | 1人回答 | 68次阅读

睡眠障碍睡眠

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得了睡眠障碍吃什么好?

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共1条回答

李宏北京大学第一医院副主任医师回答时间：2024-09-06 21:10

睡眠质量欠佳的人可以吃含有多种微量元素和维生素香蕉、蜂蜜、龙眼等，最重要的是要加强锻炼，养成良好的生物钟，睡前可喝杯牛奶，听听音乐，洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩，伸懒腰是促进睡眠的很好方法。睡眠障碍，西医方面考虑主要是神经官能症，更年期综合症，神经衰弱疾病。可以试一下中药调理，电针，艾灸，耳针等治疗方法来改善症状。平常一定要多做有氧运动，多晒太阳，多吃些新鲜的蔬菜与水果来改善体质，保持心情愉快。

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经常失眠睡不好觉，考虑可能是由于睡眠障碍引发失眠，或是睡眠质量较低导致，建议患者可通过以下几种方式改善症状:1.应该改善不良的生活作息习惯。建议尽量规律作息，保证早睡早起，避免熬夜。同时晚餐不要暴饮暴食，或吃油腻、辛辣刺激性的食物，睡前不要饮用含有咖啡因的饮品，同时应该避免饮酒。2.应该放松心态，缓解压力。精神因素很有可能会导致睡眠不佳或失眠，建议白天应该增加运动，多参加文体娱乐活动，放松心情。同时可在睡前进行冥想或睡前瑜伽，喝一杯热牛奶或热水泡脚，都可以放松心情促进睡眠。

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