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睡前吃水果发胖吗?

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睡前吃水果发胖吗?

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吴东海
吴东海 中日友好医院 主任医师
睡前吃水果一般是不会发胖的,不用过于担心,水果当中的碳水化合物和维生素都是比较低的,一般在睡觉,半小时前,适量的吃一些水果是不会长胖的但是对胃肠道有可能会造成负担,睡前可以喝杯温热的牛奶,对于睡眠质量的提高是有好处的,要注意饮食改善和调整,注意营养的均衡。

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经常失眠从中医考虑有阳虚,阴虚等原因所致,水果没有对失眠特别有效的方法,不过适当吃些蜂蜜,香蕉,红枣,桂圆等水果可有效帮助睡眠。如果经常失眠,考虑神经衰弱或者心理因素影响,就要配合药物治疗,以及心理进行调节。可适当配合安眠药或中药养血安神的方法调理,可起到治疗效果的。