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睡眠质量差可以吃什么

提问时间：2024-09-03 14:44 | 1人回答 | 57次阅读

睡眠质量差睡眠质量睡眠

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睡眠质量差可以吃什么

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廖张元

廖张元天津医科大学总医院主任医师回答时间：2024-09-03 14:48

睡眠质量差的患者，在饮食上可以使用红枣、花生、木耳、杏仁、核桃等食物。并且在睡前可以食用牛奶、蜂蜜水等饮品。这些甜味的食物能够起到放松身心的作用，能够缓解精神紧张和焦虑感，有助于提高睡眠质量。长期睡眠质量差的患者，可以适当地服用一些养心、安神的药物，例如安神补脑液、甜梦口服液、乌灵胶囊、养血清脑颗粒等。并且在日常生活中，需要养成良好的作息规律，适当地进行运动，能够让身体产生轻度疲劳感，有助于提高夜间的睡眠质量。

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