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睡眠不好总是易醒如何调理

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睡眠不好总是易醒如何调理

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白晓燕
白晓燕 临汾市人民医院 副主任医师
睡眠不好,总是易醒的调理方法,大致包括以下几方面:1.心理方面调理。建议做好心理疏导,主要是针对因情绪不好、心理压力大等因素导致的睡眠障碍。2.饮食结构调理。建议晚餐不要进食过多,尤其是睡觉前不要进食,可以在睡前半小时少量喝点热牛奶有助于促进睡眠。平时要避免进食刺激性的食物,要以清淡饮食为主。3.建议遵医嘱服用中药成分的助眠药物,例如甜梦胶囊或者安神补脑液等,对改善上述症状效果相对较好。

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