李峰
临汾市人民医院
副主任医师
面对人多紧张脸红时可以先试着放松自己，比如可以试着深呼吸，深深的吸气，缓慢的吐气。如果仍然感觉紧张，可以进行腹式呼吸，用鼻子深深的吸气，用嘴缓慢的吐气。同时配合腹部的运动，吸气的时候鼓肚子，吐气的时候收肚子。同时可以转移自己的注意力，在心里默默的数数字，在每一个数字的后面加上一类物品的名称，比如动物的名称或者植物的名称。举个例子，可以这样来数，一只兔子、两只猫、三条狗、四只老鼠、五条鱼、六只骆驼、七只鹿、八头驴、九只孔雀、十只海豚等。也可以进行冥想，比如可以想象着自己来到了一个让自己非常放松的环境当中，比如小桥流水、鸟语花香、翠绿的竹林等。然后呼吸着新鲜的空气，享受这放松的一刻。
