腰酸背痛怎么缓解腰酸是指腰部酸楚不适，常伴有腰部轻度疼痛，尤其是劳累后症状会加重，卧床休息后可得到缓解。腰酸背痛要多休息，不要多度劳累，纠正错误的坐姿站姿，避免久坐久站。在缓解腰酸的方面，除了接受药物调理外，运动饮食方面也要尤为注意。多吃一些补血补钙的食物，补钙的如牛奶、豆腐等可以预防骨质增生或者腰间盘突出，补血的如红枣，配以羊腩、生姜等熬制成汤药可以补血益气。可以在家里学一些简单的做保健操动作，最好是可以训练到腰部的动作都可以缓解腰酸。大姨妈腰酸怎么缓解1、按压合谷穴，把大拇指和食指并拢在一起，大拇指根部凸起的部位就是合谷穴，每次使用另一只手的大拇指指腹对此穴位进行按压，稍微用力一些，保持5秒钟松开再重复，反复按摩三分钟即可。2、热敷神阙穴、命门穴、关元穴，肚脐部位是神阙穴，和神阙穴对应的后背部位是命门穴，人们可以把毛巾放在40℃左右的热水里拧干并且敷在此穴位上来缓解腰部疼痛。关元穴需要在肚脐往下横向4指的地方，使用热水袋对此部位热敷10分钟也能缓解腰部疼痛。男人腰酸吃什么补得快1、羊肉，羊肉温中健脾、养肝、补肾壮阳等功效，羊肉也可以促进血液循环，增强身体抵抗力，并且有保护胃壁，促进消化的功效。2、栗子，栗子除了有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，肾虚腰痛者宜食用。3、枸杞，枸杞具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚的人，最应该多吃。孕妇腰酸怎么缓解如果孕妇出现腰酸，有两种可以参考：1，可以选用按摩的方法，用手掌按压腰骶部，再顺延到腰背，按摩5分钟左右，可以缓解腰酸痛感。2，按揉合谷穴，在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处，也可以有效的缓解疼痛。如果疼痛难忍，建议及时到医院就诊，在医生指导下正确疏导，以免延误病情。

腰酸背痛肾虚怎么调理腰酸背痛肾虚要看是肾阴虚还是肾阳虚，肾阴虚一般除了腰膝酸软外，还会伴有潮热、盗汗、耳聋、耳鸣，包括男性功能下降、女子的月经失调、不孕不育等，如果是肾阴虚，我们可以使用六味地黄丸、左归丸这一类的药物调理。肾阳虚的话，会伴有肢体关节冷、小便清长、男性功能下降，女子的月经闭经、不孕不育等，这种情况可以用金匮肾气丸或者桂附地黄丸、等药物来进行调理。不同的症状治疗的方法不同，还是需要在医生的指导下，辨证施治，正确用药，切不可盲目自己服用。腰酸背痛吃什么药最好首先、缓解炎症和疼痛的药，因为腰酸背疼主要表现为腰背部肌肉的无菌性炎症，可以吃依托考昔、西乐葆、乐松等药物缓解疼痛。还可以吃缓解肌肉紧张、痉挛的药物，常用的有妙纳。其次可以吃营养神经的药物，因为腰酸背疼、肌肉力量减退，对椎间盘就会造成较大的干扰，久而久之可能会引起腰椎间盘突出、腰椎滑脱等腰椎疾病，可以用营养神经的药物缓解症状，常用的有弥可保。所以，腰酸背疼可以吃减轻炎症反应的药物、放松肌肉的药物和营养神经的药物。怀孕腰酸背痛怎么缓解1、可以用热毛巾热敷腰部，水温控制在45℃左右，因为怀孕时因为子宫增大造成腰椎前凸，产生腰酸背痛，腰部会发生冷酸痛的症状，热敷可以缓解这类疼痛，也可以用热水袋或者暖宝宝。2、可以选用按摩的方法，用手掌按压腰骶部，再顺延到腰背，按摩5分钟左右，可以缓解腰酸痛感。3、按揉合谷穴，在手背，第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处，也可以有效的缓解疼痛。如果疼痛难忍，建议及时就医，在医生指导下正确疏导，以免延误病情。腰酸背痛挂什么科腰酸背痛在没有明确诊断的时候，一般需要先前往医院骨科就诊。诊断明确后，如果需要其他的保守治疗，比如颈椎或者腰椎牵引，中医的针灸，推拿手法治疗等。还可以选择前往康复医学科，中医科就诊，查明原因对症治疗。如果腰酸背痛的情况一个月还没有缓解，可以选择到疼痛科进行治疗。

腰里面疼痛，一般是有以下两种情况：一、运动后的肌肉酸痛，如做了腰部比较多的运动，乳酸的堆积导致腰酸痛二、肾脏的疾病，比如肾炎、肾病综合征或者泌尿系的感染，都有可能导致腰酸痛。所以，遇到腰里面疼痛，最近几天又没有运动或者锻炼，排除掉跟肌肉相关的，很可能就是肾或者输尿管的疾病。

运动后腰酸背痛见于长期不运动的人，这属于正常的生理反应，是由于大量乳酸会堆积在腰部肌肉和小腿肌肉，而乳酸代谢的过程则引起酸痛。如何预防运动后腰酸背痛？需要注意以下几点：第一是运动之后找队友或者家人进行合理按摩，使肌肉放松；第二是应用药物，如活血化瘀的膏药，或者外用软膏，如扶他林、青鹏软膏、白脉软膏等；第三是辅助治疗贴，贴在腰背肌及腿肚子上均可以；第四是坚持运动，坚持运动可以达到锻炼肌肉、舒缓关节的目的从而缓解运动后腰酸背痛。

腰酸有以下四个原因导致，第一个是姿势不正确，尤其是睡觉或是站立的时候姿势不正确，就会导致腰部的肌肉，产生疲劳的感觉和损伤；第二个是感染发炎而导致，比如肾结石；第三个是创伤未痊愈，比如在劳动的时候，用力不当就会导致肌肉出现拉伤，会出现压痛感；第四个是骨质松散，骨头的密度下降，从而导致腰酸。

在日常生活中，坐姿不正确，女性经常穿高跟鞋，受凉或者感冒，负重太多，背包太重，患上肾病，腰肌劳损，腰椎间盘突出都会导致腰酸的症状，不同的病因带来的病症都会有所差异，不同的病因治疗起来，也需要不同的方式和不同的药物。

腰酸不管是男性还是女性都会出现，而男性出现的几率可能会更高一些，毕竟男性需要做一些体力劳动，压力也非常大，如果男人出现腰酸就要找到原因，可能是泌尿系统问题，软组织疾病，腰肌劳损，肾功能不全等原因造成的。

中医认为腰膝酸软的出现虽然并非很严重，但是也应该尽快的改善，如果排除了是因为骨骼疾病或者是泌尿系统疾病而导致的，就应该选择具有补肝肾效果的药物，除了药物治疗之外也可以选择日常生活的调理，比如说多选择羊肉，猪肾蔬菜都能够达到一定的改善作用，当然对于男性朋友来说在生活中注意调节个人的情绪，这本身也是一个非常重要的内容。

当感觉到自己腰膝酸软时，很多人都认为这可能是因为工作压力比较大而导致的，其实这种现象的出现除了压力比较大之外，也有可能是因为疾病而导致的，比如说女性朋友可能是因为腰椎病变或者是骨质疏松而导致这一类的现象出现，所以在生活中一定要特别注意钙元素的补充，而如果男性朋友出现这类的现象，可能是因为泌尿系统感染又或者是肾虚而导致的，尽快接受治疗很重要。