如今，社会生活节奏快，各方面压力大，对人们的精神影响很大。许多人会遇到睡眠障碍，如失眠和多梦。由于精神紧张，入睡困难。入睡后，睡眠质量差导致多梦。许多人不得不在第二天有效休息，这是值得注意的。
失眠和许多梦已经成为困扰现代人日常生活的最大问题。由于过度思考，精神紧张导致失眠，即使你睡着了，你也不能进入深度睡眠期，反复做梦。让人们感到痛苦。失眠的具体原因是什么？让我们在下面看看。
服用药物，如饮酒、依赖药物，如兴奋剂，可能会导致失眠多梦。随着年龄的增长，失眠的可能性越大。白天太累，睡前想太多会导致多梦。睡觉前进行激烈运动也会影响睡眠以及睡前看了比较激动的电视剧也会对大脑皮层产生影响。睡眠环境变化引起的不习惯也是一个因素。睡前吃太多或饿都会导致睡不着。
那么，如果遇到失眠多梦的困扰，我们该怎么办呢？身体调理可以通过无副作用的中药食疗进行。
①玉竹及猪心：玉竹滋阴养气，混汤，配其它辅料，效果好。
②海参煮猪肉：猪肉平和，海参补肾益精。
③莲子冰糖:去心火，排解烦虑，可随意食用，是治疗失眠的甜品。
④枣：营养丰富，营养丰富，睡前适量食用，安神。
⑤蜂蜜：睡前冲水饮用，益脾胃，去心烦。
⑥核桃:配以黑芝麻，助眠安神效果明显
⑦天麻什锦饭：健脑强身健体。
如何预防失眠和多梦？睡觉前不要吃东西，但你太饿了。睡觉前避免过于兴奋。睡觉前放松，听轻音乐，做瑜伽，伸展活动，用热水泡脚，或用温水洗澡。不要喝太多的水，以免经常上厕所。
失眠如果不及时治疗，会导致许多其他疾病，伤害皮肤，导致心情不好或最基本的，长期严重失眠会导致高血压、糖尿病、冠心病等难以治愈的疾病。因此，我们需要给予极大的关注，并采取积极的措施来治疗它。
