相信大家都知道长胖是因为摄入热量-基础代谢热量-运动消化热量>0.因此，在食物摄入热量不变的前提下，增加基础代谢热量的消耗有助于减肥。刺激灌浆穴、竹穴、肾穴三个穴位可以提高基础代谢热量，也可以减肥。
位于面部，下巴和唇沟的中间凹陷处。灌浆穴是足阳明任脉之会。长时间按压此穴可控制激素分泌，消除胸部以上身体积水，保持皮肤应有的张力。
按压方法：用拇指轻轻按压穴位，每秒一次，连续按压20次。
位于面部眉毛两侧，眉毛内侧凹陷，按压此穴位可缓解头痛，消除面部水肿。
按压方法:双手拇指抵住太阳穴，用食指按住两侧的竹穴轻轻旋转，每8拍一次，重复8次。
位于腰部第二腰椎棘突下，左右两指宽。按摩此穴位有助于维持肾脏健康，调节新陈代谢，快速排出体内多余的水分。
按压方法：用指关节轻按穴位，每秒一次，每按3~5次休息10秒，重复3次。
瘦大腿，首选的有效穴位是风市穴，要用敲击法。
做法:敲这个穴位100为宜，力量由轻到重为好，效果出来会让你大吃一惊，原来肥肉都被敲走了！
做法:轻轻揉捏这个地方的肉3分钟左右。这种方法对腿部线条不满意。MM你可以试试。捏梁丘穴对腿部曲线有很好的塑形作用，尤其是大腿。
做法：在殷门穴处用掌根进行揉按，力道要稍微大点，按揉2分钟即可。这样可以让腿部肥肉不反弹，对于肌肉型的腿部也有一定改善作用。殷门穴，膀胱经穴位，是重要的排毒通道，对于腿部减肥效果不俗。
减肥时，别忘了每天在这里抓200次，有很好的瘦腰效果。抓住脉搏可以刺激内脏蠕动，增强活力，改善便秘。当然，最重要的是赶走腰部脂肪。这样，腰带很快就会告诉你效果！
做法:按压时力度要适中，用食指直接按50-100下即可。中湾穴经八脉上任脉穴，对胃有内调作用。减肥控制食欲主要是按中湾穴。
瘦胳膊主要是抓臂穴，做法:拇指压穴位，四指抓脂肪向外捏。最好抓200下，坚持下去，一周就能初见成效。
足三里穴位于膝盖外侧以下的一个水平手指处。按摩足三里可预防和治疗各种疾病，调节身体免疫力，增强抗病能力，调节脾胃，补气，疏通风湿，疏通经络和活络。用手指和腹部反复按摩穴位100次。
