1.将手掌按在脸颊上，然后轻轻触摸前额，按摩耳朵前的下颌，最后旋转到脸颊，然后旋转10次。然后以同样的方式向相反的方向旋转10次。
2.将一只手的中指和食指放在两眉之间的印堂穴上，直接推到发际线上，然后按摩到印堂1次，一次推拉10次。
三、将两手食、中指并排放在耳前发际处，自下而上推搓发根每侧20次。
4.从眼角向冕角上下推中食指。每侧推拉10次，按压眼角凹陷处的太阳穴，每侧揉5次。
1.将手掌搓热，覆盖耳朵，来回搓20次。
2.然后把拇指放在耳垂后面，将食指伸入耳洞，反复旋转20次。
3.然后用拇指和食指从耳郭到耳垂反复揉搓20次。
4.最后用手轻轻按摩整个耳朵，按压约5分钟。
这个动作可以让你的大脑在食物开始消化时继续传达饱的信号，减少食欲。
1.将食指和构吕放在同侧风池穴上，然后用力推向侧风池穴椎，再拉回原风池穴。每次来回按摩10次。
2.将三个手指放在同一个风池穴上，向下推摩至定喘穴，然后回到风池穴。这个过程是一轮。两侧交替，来回摩动10轮。
3.双手食指和中指分别放在耳后高骨，交替用力按摩至同侧缺盆穴。每侧10次。
4.用双手大拇指压于双侧风池穴上，有得气感后齐用力向上提，每穴提5下。
5.用左手掌握住右下颌，向左上推；右手五指分开在头部后面，左枕向右拉，使头部旋转，推动颈部扭转，最大限度地扭转，左右交替5次。
1.先捏肩膀、上臂、前臂、腕部，然后坐直脱下外套，头要正，双目平视，胸拔背，全身放松。
2.前臂胸部交叉，拇指和其他四个手指同时交叉捏对肩，用力捏肩部三角肌、上臂和肘部到腕部，内外前后捏5-10次。
3.胸前交叉，双手握空拳，然后有节奏地不断敲打上臂、肘部和前臂的内外侧拍打时用力均匀。
1.揉搓肚脐周围的穴位。
2.用三指交替按肚脐左右50次。
3.用四指在肚脐下按50次。
4.每天睡前或早上醒来时各做一次，一个月就能见效。
