食材：青木瓜1个，小排骨220克，辣椒2个，生姜3片，食盐2小匙，料酒2大匙。
做法:将青木瓜去皮切块，洗净小排骨，放入沸水中焯水，取出备用，在锅中加水煮沸，加入料酒、盐、辣椒、姜片，加入小排骨，大火煮沸，换小火，炖小排骨，最后加入木瓜块煮熟，即可食用。
功效：木瓜中的木瓜蛋白酶能分解排骨中的蛋白质，被身体充分吸收，维生素C能代谢肠道毒素，两者一起炖，能发挥解毒营养的作用，帮助提高人体免疫力。
配料:紫菜1大片，豆腐1片，芹菜2片，胡萝卜3分之一。醋一勺，盐一勺。
做法:将豆腐洗净切成小块，胡萝卜去皮切丁，芹菜洗净切片，将紫菜撕成小块浸泡。将胡萝卜丁和豆腐块放入锅中，加入适量水，煮沸后加入适量盐调味，然后加入芹菜段玉紫菜片，小火煮沸。再煮后，加醋调味。
功效：豆腐中的钙与紫菜中的矿物质相结合，能保持肠道酸碱平均，有利于代谢消化。紫菜中的膳食纤维有助于肠道蠕动，改善便秘。碘能促进新陈代谢，有效清洁肠道，排出体内毒素。
配料：豆腐200克，海带80克，姜丝1克。盐2克。
做法:将豆腐切成块，将海带切成宽条，洗净泡发，将水放入锅中，煮沸后将海带放入锅中煮沸，然后将豆腐放入一起煮沸。大约3分钟后，加入姜丝和盐调味。
功效：海带富含胶质，能消除肠道毒素，碘能促进毒素代谢，帮助新陈代谢，促进肠道健康。
配料：海带，绿豆各15克，杏仁6克。少许盐。
做法：将海带，杏仁和绿豆洗净，绿豆和海带分别在清水中浸泡约10分钟，所有食材放入锅中，加开水煮开，熬成汤以后，加少许食盐即可食用。
功效：绿豆富含钾，具有水解毒作用，膳食纤维能清洁肠道，海带膳食纤维能增强肠蠕动，促进排便，多喝汤能消除便秘，排出肠毒素。
配料：玉米2根，排骨200克，胡萝卜1根，姜3片，盐3克，香菜叶少许。
做法:将胡萝卜洗净去皮切块，玉米洗净切块，将排骨放入沸水中烫一会儿，取出，用冷水洗净备用，在锅中加水，将所有食材放入锅中大火煮沸，然后用小火煮至排骨变软，加盐调味，放入香菜叶即可食用。
功效：玉米富含膳食纤维和维生素E，胡萝卜含有大量的胡萝卜素，代谢肠道毒素，有助于促进消化。
配料：15片桂圆肉，40克花生仁，10克冰糖。
做法：将桂圆肉和花生仁洗干净，一起放入锅中，加清水用大火煮开，接着开小火将花生仁煮软，约半小时后加冰糖调味，再煮2分钟即可食用。
功效：花生富含脂肪，能滋润肠道。此外，它还富含纤维，有助于排便。与龙眼一起煮汤可有效改善肠道健康，排出肠道毒素，缓解便秘。
