"睡不着吃安眠药！"、"又失眠了，喝点酒睡得更快"，这是很多人对失眠的态度。更重要的是，喝酒后服用安眠药。众所周知，酒精和安眠药不仅不能联合治疗失眠，还会造成更严重的伤害。
酒精对胃肠道和肝脏的副作用最大，其次是神经系统。醉酒会因酒精直接抑制呼吸中心而死亡。饮酒后呕吐时，呕吐物会堵塞气管并窒息而死。有些人身体不好。酗酒甚至危及生命。喝酒后，他们死于心力衰竭。
为了缓解症状，许多失眠患者长期服用安眠药，这实际上是为了喝毒药来解渴。长期服用安眠药，你吃得越多，病情就越严重。长期使用安眠药会产生各种后遗症效应。持续使用安眠药可产生多种后遗症效应，如白天嗜睡、迟钝、判断力下降、意识模糊甚至精神障碍。安眠药会引起焦虑和早醒失眠。焦虑和早醒失眠主要发生在使用短期安眠药的人群中。
安眠药会导致停药后反弹性失眠。长期使用安眠药会导致药物依赖。如果突然停药，会引起反弹性失眠，甚至比用药前更严重。
过量的酒精也可能刺激安眠药中毒。研究证明，安眠药对大脑有抑制作用，因此饮酒后服用安眠药可产生双重抑制作用，使人反应迟钝、昏睡甚至昏迷。呼吸和循环中心也会受到抑制，导致呼吸缓慢、血压下降、休克甚至呼吸停止。因此，不要同时喝安眠药。
根据调查报告，中国每年大约有1000人死于过量安眠药，大约有6000人死于酒精中毒，所以我们应该选择正确的方法来治疗失眠。
睡眠质量与睡眠环境密切相关。你可以在15到24度的温度下睡觉。睡眠时间一般应保持7到8小时。因为每个人都有不同的生理节奏，早晚睡眠的安排应该因人而异！符合生理节奏有利于提高工作效率和生活质量。相反，它对健康有害。
