肾虚可能是男性最害怕的疾病之一。如今，世界各地的补肾广告都在有意或无意地暗示补肾是多么重要。事实上，只有有了健康的肾脏，我们才能确保身体功能的正常运转。
黑米黑入肾经，因此，黑米具有滋阴补肾的功效。此外，还能补脾胃，益气活血。黑米皮肤中的花青素更具抗衰老作用。米粒细长有光泽，外观为黑色或深棕色，但胚乳仍为白色，购买时刮掉外层后可以看到里面的颜色。黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的"糙米"，外面有坚韧的种皮，不易煮熟，应提前浸泡，或用高压锅煮熟。
2.豇豆豇豆具有理中益气、健脾补肾、五脏、调美养身、生精解渴的功效。除了健脾和胃，最重要的是补肾。李时珍曾称赞它能"理中益气，补肾健胃，调营卫，生精髓"。
三、鲈鱼又称花鲈、鲈鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。中国古代医书记载："鲈鱼味甘淡，气平适合脾胃。肾主骨，肝主筋，味阴，总属脏，益二脏阴气，能益筋骨。"《嘉枯本草》认为："鲈鱼，多吃宜人，做蚱蜢。"肝肾阴虚或脾虚胃弱者皆宜。
4:莲子市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显着。
1:六味地黄丸滋阴补肾。用于肾阴亏损、头晕耳鸣、腰膝酸软、骨蒸热、盗汗遗精、解渴。口服，水蜜丸一次6克；小蜜丸一次9克，大蜜丸一次一次，一天两次。是治疗肾阴虚的经典处方。服用后无腹胀大便疏松是合适的。临床上有六味地黄软胶囊，一次2粒，一天2次。
2:龟鹿补肾丸强筋骨，益气血，补肾壮阳。用于身体虚弱、精神疲劳、腰腿酸软、头晕、肾虚、精寒、性欲不振、夜间排尿、健忘失眠。口服，小蜜丸一次4次.5~9克，大蜜丸1次6~12克，1日2次。具有补气血阴阳的功效，以补肾阳为主。
3:知柏地黄丸滋阴降火。用于阴虚火旺、潮热盗汗、口干咽痛、耳鸣遗精、尿短红。同上适用于肾阴不足、舌苔黄腻或尿短红等焦热患者。
我们更强调的是保持健康的生活习惯。肾虚也有轻重缓急之分，如果仅仅属于轻症，不影响日常工作和学习的话，并不需要刻意去大补，但若是影响到正常的工作和生活了，就应该去正规的中医院或者中医科，找专业医生辨证施治，千万别擅做主张滥补。
