通常缺乏锻炼，身体新陈代谢的可能性降低，加上喜欢吃甜点和冷饮，肉很容易积累在上腹部，为了摆脱腰骄傲的肉，最好戒掉甜点和冷饮，用天然糖代替精制糖，如蜂蜜代替糖，逐渐改变味道，以达到瘦腰的效果。
体内毒素废物堆积过多，便秘严重，小腹不知不觉跑出来。这时，你不妨多喝乳酸菌饮料来清胃。这种饮料可以改善便秘，加速胃肠活动，成功赶走废物，达到瘦腰瘦腹的效果。
将葫芦洗净，去除果肉，加水煮成浓汁，红豆洗净浸泡2-3小时，红豆和枣一起煮，去除豆皮和枣核，捣成泥，将葫芦浓汁放入枣豆泥中，搅拌均匀，用小火继续煮成汤，加入冰糖和蜂蜜调味。坚持食用，可发挥肿胀、利尿、补血的作用，使人的腰腿保持纤细的曲线。
将200克豆腐切成块备用，将150克豌豆尖洗净，将水煮沸，放入豆腐块和豌豆尖，根据个人口味加盐调味，煮熟后开锅。豌豆幼苗营养丰富，坚持使用可以减少腰部多余的脂肪。特别适合产后妇女。
冬瓜富含维生素C，但不含脂肪。如果你想用冬瓜来减肥，你可以用皮煮汤，或者用冬瓜肉煮茶。你可以排出多余的水分，消除腰部的脂肪。然而，应该注意的是，冬瓜是一种冷食，虚弱的人不适合吃太多。
韭菜除了富含维生素、蛋白质和微量元素外，还含有大量的胡萝卜素和纤维素。人体摄入这些营养物质可以增强胃肠道活动，排出肠道中多余的脂肪，从而减肥。
生菜素有减肥菜之称，富含膳食纤维和维生素C，补充这两种元素可以增强饱腹感，消除腰部和腹部多余的脂肪，生菜素和甘露醇成分或降低胆固醇、排油和脂肪，促进天然物质的血液循环。
