喝水可以稀释胃酸，使胃饱胀，消除身体的饥饿，水不含任何热量，不会引起脂肪。最好喝温水，慢慢喝，一点一点地丰富胃。
半夜饿的时候，可以用一杯温水冲泡1-2汤匙蜂蜜，既能消除饥饿，又不用担心发胖。蜂蜜含有葡萄糖和果糖，能迅速被人体吸收，增加血糖，消除饥饿感。而且蜂蜜中含有的活性物质可以消化人体过剩的脂肪，既不会发胖，又能减肥。
由于脱脂牛奶不含脂肪，热量很低夜饿的时候喝一杯温热的脱脂牛奶，不用担心发胖。脱脂牛奶中含有的乳糖可以被人体吸收，消除饥饿感。而且半夜喝一杯牛奶也能帮助人体快速入睡，为第二天节省精力。
有时候半夜饿不是真的饿，而是因为体内细胞缺水，大脑被误导发出错误的信号。这时，喝一杯天然绿色果蔬汁不仅能及时补充水分，还能有效解决饥饿感，还能缓慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的作用。低热量果蔬可以榨汁，如青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等。
燕麦片的热量不低，但它是一种非常受欢迎的减肥食品，因为燕麦片吃起来非常方便，可以产生明显的饱腹感，燕麦片是一种粗纤维食品，可以促进肠道促进。所以半夜饿的时候，不妨冲泡1-2汤匙燕麦片，可以很好的抵消饥饿和甘甜。1-2汤匙燕麦片的热量也很低，不用担心发胖。而且在半夜，快速入睡很重要，燕麦片能让人放松神经，帮助睡眠。
1.半夜吃饭时不要吃太多，尤其是液体食物，一杯200ml食物左右就够了，以免引起半夜尿意，影响睡眠。
2.半夜饿的时候，尽量避免吃固体食物和液体食物，因为消化固体食物会让人更有活力，更难入睡。而且固体食物不容易消化，在胃里堆积发酵第二天会引起口臭。
