苏打饼干的油脂含量相对较高。一般来说，苏打饼干的油脂含量从30%到50%不等。苏打饼干的脂肪含量也影响其热量，油和糖相对较高，因此不建议吃太多。
用果汁代替水果不能摄入足够的矿物质和维生素。许多矿物质和维生素在加工果汁的过程中已经流失。C，也会因为光线因素而减少。此外，大多数果汁在浓缩还原后添加大量糖，果汁中的高糖会使体重增加得越来越快。
薯片被认为是一种非常不健康的高热量食品。除了高热量外，它还含有大量的碳水化合物、脂肪和纤维素，营养价值低。吃得太多会破坏你的食欲。此外，薯片含有高盐。你吃得越多，你的热量增加得越快，你的体重自然增加。
巧克力也被公认为高热量食品，含有大量脂肪和纤维素，不能刺激胃的正常蠕动，容易影响胃的消化吸收功能。
热狗中含有热量307.00卡、脂肪25.20克、蛋白质13.20克。大部分的热狗都是经过烧烤或者油炸，里面含有的油脂与脂肪非常高，而且经过烧烤或油炸的东西都对人体有一定的危害。
过量摄入白砂糖最直接的方法是增加血糖水平，增加体内胰岛素分泌。胰岛素会使血糖水平急剧下降，引起空腹感。如果空腹感太强烈，你会忍不住想吃东西，体重会慢慢增加。不仅如此，当白砂糖堆积在肌肉中时，它会像摄入过多的盐一样引起水肿。
