走路减肥时，走路速度只比平时快一点，给身体带来的负担很小。虽然跑步减肥不快，但运动不当容易对身体造成一定程度的损害。但就脂肪燃烧率而言，跑步大于走路，但考虑到运动负担，建议老年人走路减肥。
平时缺乏锻炼的人在第一次接触减肥时更倾向于选择走路减肥。走路减肥可以大大提高体力和肌肉力量，比跑步减肥更容易掌握和接受。就运动难度而言，走路减肥比跑步减肥好。
走路和跑步减肥可以有效地燃烧脂肪，那么哪种方法可以燃烧更多的脂肪呢？一般来说，脂肪需要15~20分钟才能燃烧，但也需要持续的有氧运动来实现更有效的脂肪燃烧。但对于那些不习惯慢跑，不能很好地掌握呼吸节奏的人来说，这个过程是非常困难的。所以走路减肥可以更好，更容易燃烧脂肪。
走路和跑步都能刺激肌肉进行新陈代谢，但是如果只是和平常一样步行是不会有这样的效果的，从这方面来看，跑步更加适合提高机体的新陈代谢，达到减肥效果。
如果是夏天，跑步和走路减肥没有太大区别，但在寒冷的冬天，跑步减肥可以更快地加速血液循环，改善大脑的血液供应和氧气供应，燃烧脂肪，让人感到放松和舒适，增强身体。冬季跑步减肥更值得推荐。
事实上，步行减肥和跑步减肥都有自己的优势，没有绝对的人对减肥更有帮助。只有选择合适的减肥方式，坚持不懈，坚持不懈，才是最好、最快的减肥方式。
