1、淮山枸杞粥
取淮山药10克，枸杞10克，米饭50克。三品放入锅中，加入适量的水火煮沸后，文火慢慢煮成粥，即可食用。一周3~4餐。偏肾阴。
韭菜炒鲜虾
取韭菜250克，鲜虾400克(去壳)，葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净，切成段；鲜虾洗净；葱切成段，姜切成段。放入锅中，放入植物油，用油煮沸，翻炒，然后放入虾和韭菜，煮和韭菜，煮入黄酒，翻炒至虾煮熟，然后放入锅中食用。每周2~3餐，连续2~3周。偏肾阳。但是胆固醇高的人不宜多吃虾。
3、首乌鸡
选择一只儿童鸡，何首乌20克，鸡汤300毫升，洋葱、姜、大蒜适量。首先，将屠宰过的儿童鸡切成小块，用沸水漂白3分钟，然后取出。放入锅中，放入植物油，加入洋葱、姜、大蒜，炒香，加入鸡块炒，加入何首乌和鸡汤，慢炖约1小时。吃肉和汤，一起吃饭，每周吃1~2顿饭。部分肾精华。
4、栗子粥
取栗子150克，粳米100克，适量冰糖。洗净栗子，切开。在沸水中煮2~3分钟，剥去壳和膜。放入锅中，加水，加入粳米，用武火煮沸，换成文火，加入栗子，炖成粥。加入冰糖，待冰糖溶解。早餐或随意食用，每周3~4餐。偏肾气。
五、芡实煮老鸭
取200克芡实，一只老鸭，适量生姜、洋葱、盐、味精等调味品。屠宰老鸭后，去除内脏，选择净血水；把芡实放在老鸭肚子里。放在锅里，加水，放在老鸭里。煮沸后，用文火炖至煮熟，加入调味品。吃肉喝汤，一周吃1~2餐。
