睡眠是一个人经过一天的疲劳和奔波后最好的补充精神和体力的方式。然而，有些人面临着一个大问题。有哪些问题？是失眠。什么是失眠？很简单，就是晚上躺在床上睡不着，辗转反侧，翻来覆去睡不着。失眠是一件非常痛苦的事情，那么失眠应该吃什么呢？以下是一些营养药膳粥：
百合杏仁粥
新鲜百合50克，杏仁10克，粳米50克，加水文火粥，食用时加糖调味，润肺安神。适用于夜间失眠者肺胃阴虚干咳。
桑椹粥
新鲜桑椹30克洗去长柄，用糯米50克，冰糖适量，文火煮粥，至粥粘度，补血安神，滋阴补肾，补肝明目，适合失眠、头晕、头晕、耳鸣、阴血不足引起的视力丧失，尤其是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚高血压。
山药蛋黄粥
山药30克(切碎)，1个蛋黄，40克粳米。先将山药和粳米煮成粥，然后放入蛋黄中，快速搅拌均加盐调味。具有养心安神、养脾养阴的功效。适用于心烦失眠、手足心热、心悸、慢性腹泻、。
百合粥
取干百合30克(新鲜60克)、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量、文火粥，早晚服用。具有养心安神、润肺止咳的功效，适用于失眠、更年期、、肺燥干咳等。
还有一些小建议：
坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。假如周六睡得晚，周日起得晚，周日晚上可能会失眠。
2.睡前不要吃喝。睡前两小时左右吃少量晚餐，但不要喝太多水，因为上厕所会影响睡眠质量。
睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。
温馨提示：假如长时间的失眠，还是建议去医院看医生。休眠不足不仅会影响到您的生活，同时，对身体的各个机能系统也是一种伤害，而且，长时间的失眠折磨，对自身的心理也是一种伤害。希望大家能重视失眠。
