如果你想用瑜伽球来帮助瘦臀部，你必须先用双手握住瑜伽球，然后坐在球上。请注意，当你坐在瑜伽球上时，你应该双手握紧拳头，双腿与肩膀同宽，背部伸直。当你开始上下移动瑜伽球时，你应该保持背部直立，尽可能高，让你的脚离开地面。快乐地跳五分钟。
当你用瑜伽球瘦大腿时，你，你也需要坐在瑜伽球上，把上半身拉直，一边弹瑜伽球一边把脚沿着球面分开，直到你能承受的最大限度，然后慢慢闭合。这样反复收紧刺激大腿肌肉，可以修饰腿型，燃烧大腿肌肉。
用瑜伽球去除背部多余的肉。你应该慢慢地把肩膀放在瑜伽球上，小腿和大腿直角站立，然后慢慢地依靠身体的力量来转动瑜伽球。此时，你可以抬起肩膀的一侧，然后慢慢地转动瑜伽球。请注意，在这个过程中，手不参与瑜伽球的转动。
我们知道如果我们想减肥，我们必须刺激我们想要减肥的地方。如果你能把一只脚的大小腿放在90度，而另一只脚向后伸展，把弯曲的腿的手放在地上，另一只手向上抬起。此时，你的眼睛应该看着你举起的手。保持动作几秒钟后，换手换脚。你会发现这个动作对你的小腹有足够的活动，有助于塑造完美的腰线。
锻炼你的手臂，首先支撑你的手，和你的肩膀一样宽。然后把你的小腿放在弹性球上，和背部形成一条直线。保持动作后，慢慢向前和压低身体，然后伸直手臂，回到最初的动作。试着重复30次，你的手臂会越来越瘦。
