富含粗纤维的食物能有效加速孕妇肠胃蠕动，刺激肠壁，有效排便，加速体外分辨。
推荐食物：黑面包、燕麦片、玉米、韭菜、芹菜、苹果、水竹、梨、大豆、白肚皮。豌豆、小米、菠菜等。
孕妇便秘时也可时少量一点有产气作用的食物，这些食物食用之后可促进肠胃蠕动，可加快排便，对便秘的人群来说，有一定的效果。
推荐食物：洋葱、蒜苗、黄豆、萝卜、大葱，生蒜等食物，吃多了都可在体内产气。
油性食物滑肠，所以吃一些富含油脂的食物，对通便有很好的效果，主要借助脂肪的润滑作用，达到通便的效果。
推荐食物：孕妇便秘时少量饮用黄油、豆油、芝麻油或橄榄油，对排便有良好效果。
孕妇便秘时，吃一些有排便解毒作用的水果可以快速排便。这些水果多性寒冷，具有清热降火的作用，富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动。
推荐水果：香蕉、苹果、草莓、火龙果、猕猴桃、梨、番茄、黄瓜等。
孕妇便秘也可以通过一些营养饮料来缓解。这些饮料大多具有润肠通便、排毒养颜的功效。
酸奶对预防便秘有很好的作用。其有益细菌能增强消化功能，促进孕妇胃肠蠕动，增加大便湿润，加速排便。
蜂蜜水有润肠的作用，所以蜂蜜水也是通肠润便的好饮料，孕妇便秘时可以喝蜂蜜水，来润肠，清肠胃垃圾。
菊花茶、金银花茶等清热茶对改善便秘也有一定的作用。孕妇在便秘时适量饮用这些火茶可以缓解和促进排便。
