秋天如何减肥

每个人都想拥有苗条迷人的体型，秋天容易吃高脂肪的东西，最容易胖。因此，秋天的减肥也成了女孩子们的必修课。秋季怎么减肥最快最有效？让我们和小编一起看看。

一、黑米减肥法

主食由白米、面包转为黑米，减少零食摄入量。玄米富含维生素B1和e，食物纤维。

二、饮茶减肥法

饮茶利尿，饮茶补充日常水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。

三、早餐减肥

法国医学家发现，饥饿前吃是减肥的有效方法。胰岛素在调节体内糖类吸收的同时，对食物的转化和脂肪的积累也起着一定的作用。如果人们在饥饿前吃东西，他们通常可以控制胰岛素的分泌。

四、分食减肥

德国营养学家研究分食减肥法，这种减肥法要求减肥者在饮食中不能同时吃食物。例如，人们在吃高蛋白、高脂肪的肉类蔬菜时，可以吃蔬菜，但不能喝啤酒、米饭、面包、土豆等碳水化合物食品。原来，人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在吃高蛋白食品时，不吃碳水化合物食品，人体就不会增加脂肪。

五、想瘦的醋

近年来，美国出现了醋减肥热，相关专家认为醋中含有的氨基酸不仅能消耗体内脂肪，还能顺利代谢糖、蛋白质等新陈代谢，取得良好的减肥效果。