气虚的女性有脸色苍白、四肢无力、头晕、动作出汗、呼吸短、声音低等症状,此时必须补充气体。但是气虚不能乱补,其中食疗就是一个不错的选择。那有什么是适合女性补气的呢?以下六种食谱对气虚的女性非常好。
气虚食谱一、薏仁枣粥
材料:薏仁20克、枣20张、谷100克、谷100克。
做法:把米、米、米加水煮的时候,加入枣煮成浓粥的时候可以吃。
气虚食谱二、山药黄芪茶
材料:山药、黄芪各10克,红糖适量。
做法:首先将山药、黄芪分别清洗,一起放入锅中,加入适量的水,用旺火烧开,用文火烧开20分钟,过滤取汁,加入糖溶解。
气虚食谱三、参芪淮山乌鸡汤
材料:乌鸡1只,人参10克(或党参30克),黄芪30克,淮山50克,生姜1张。
做法:首先将人参、黄芪、淮山倒入清水中清洗,清洗后全部塞入乌鸡肚中,将乌鸡放入砂锅中,加入适量盐,加入清水,用大火蒸3~4小时即可。
气虚食谱四、党参智育仁茶
材料:党参20克,智育仁6克,冰糖适量。
做法:首先,党参、智育仁分别清洗,一起放入锅中,加入适量的水,用旺火烧开,用文火煮20分钟,过滤取汁,加入冰糖溶化即可。
气虚食谱五、冬瓜鸡肉羹
材料:冬瓜320克,小米茸60克,鸡脯肉120克,鸡蛋1个,盐、酱油、香油、胡椒粉、湿淀粉各适量。
做法:先将鸡脯肉洗净剁碎成茸,加入盐、酱油抓勺。其次,将冬瓜剥皮切成细粒,加水4杯煮15分钟,将鸡肉茸和米茸放入锅中煮,加入蛋白、盐、香油、胡椒粉,用湿淀粉粘稠。
气虚食谱六、参莲鲫鱼汤
材料:党参20克、山药50克、莲子100克、鲫鱼500克、香油、葱、姜、胡椒粉、盐等调味料适量。
做法:首先,党参、莲子、山药分别清洗。把鲫鱼去鳞,鳃、肠杂洗净,与前三味药及调料一起放入蒸钵中,上锅隔水,旺火烧开,文火蒸1小时,最好,加人味精、香油调料进行调味即可。