乐投平台, > 女性健康 > 女性保健 > 女性部位保健

女性防止腰痛的方法有哪些?

女性部位保健编辑 乐投平台,
95次浏览

关键词: #腰痛

现代人由于生活、工作等原因,腰容易出故障。腰痛是以腰为主要症状的病痛,腰椎作为人体的重要支柱,具有非常重要的作用,需要保护腰部的健康。

那么,下面介绍三种有效防止腰痛的动作。

脊柱扭曲

左腿在右臀部收获,右脚跨越左膝,右脚放在左膝前方。挺直脊柱,坐在床上,伸展脊柱。将腹、肩、头向右扭转。注意旋转时,脊柱必须笔直,保持平衡。

擦腰

双脚像肩膀一样宽,双手握拳,拳击手握拳的拇指和食指侧,贴腰用力上下擦。擦拭从骶部开始,从下往上,尽量高,摩擦速度快。擦数十次,直至觉得皮肤发热为止。

推腰臀腿部

先左弓箭步站立,用右手掌,虎口分开,拇指在前,推住同侧腰部,用力向下推,从臀一直推到大腿和小腿为止,身体也随着向右侧弯曲。然后,右弓箭步站立。左手按左侧腰臀部,重复按4~10次。

做拉伸

平躺后挺起上半身,用双手去触碰双脚,或用手夹紧双腿并前后拉伸。这两种方法可以拉开腰肌痉挛的部位,促进血液循环,保护腰肌,防止腰肌劳损

俯卧

俯卧的同时,抬起头和脚向中间,保持脚笔直,最初做这个运动可以分开脚练习。10个组合,动作缓慢。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

鼻窦淋巴癌发烧怎么办 帕金森头晕治疗方法 大便出血是几度痔疮 传统的痔疮手术方法 初期痔疮是什么样的 处理痔疮需要多少钱 脑萎缩睡不着怎么治疗 得尿毒症前会有背痛吗 大脑供血不足早期症状 多发胃溃疡病因是啥 宝宝过敏性咳嗽的治疗 怎么科学的治疗灰指甲 宝宝过敏性咳嗽的病因 恶性胃溃疡形成原因 恶性胃溃疡多久能好 肝细胞黄疸有什么症状 长期不吃碳水贫血 肚子一直难受胃溃疡 耳朵穿孔中耳炎吃什么 头晕失眠挂什么科 广场恐惧症的症状病因 硬皮病病因怎么治疗 肠胃引起口臭吃什么药 多吃什么预防胃溃疡 黄疸怎么晒太阳比较好 肌酐偏低多少是白血病 长期服药会得白血病吗 怎么判断白血病的类型 频繁失眠是怎么回事 红细胞偏低是白血病吗 法斯通(酮洛芬凝胶)没有用满一疗程能停药吗 酮洛芬凝胶的作用 固肾定喘丸中的附片有什么作用呢 固肾定喘丸的功效有哪些 吲哚美辛巴布膏的注意事项有什么 吲哚美辛巴布膏有抗炎作用吗 金嗓散结丸能治慢性咽炎吗 金嗓散结丸的功效与作用 铝镁匹林片用法用量如何 铝镁匹林片的药理作用有哪些 安脑牛黄片的功效是什么 安脑牛黄片的用法及用量 小儿解表颗粒的效果怎么样 小儿解表颗粒使用方法是怎样的 吃盐酸氯环利嗪片可以喝酒吗 盐酸氯环利嗪片的禁忌有哪些 参三七伤药片的说明书包括哪些信息 参三七伤药片的功效 舒肤止痒酊副作用大吗 舒肤止痒酊的不良反应有哪些