乐投平台, > 养生保健 > 养生人群 > 白领养生

经常吃快餐会有很多危害?如何调理饮食和健康

白领养生编辑 乐投平台,
128次浏览

关键词: #调理

快餐作为上班族经常吃的食物,知道她有很多危害,但没有饭的人也只能点快餐。但是,尽管如此,还是要少吃,远离快餐的危害。

吃快餐的三大缺点

1、营养供应不均衡只重视肉类、糖类和油脂类供应,蔬菜水果、纤维素等不足。维生素和矿物质等不足,长期吃快餐营养不平衡。

2、热量供应过剩的快餐以油脂和单糖类为主要能量供应者,是极其浓缩的物质,因此人体可能很容易吸收每天需要的能量。油多是动物性的,含有过高的饱和脂肪,胆固醇过高,容易危害心脏健康。

3、盐分供应过多大多数快餐的调味料都是很浓的,含有大量的盐分,对心脑血管及肾脏都无益处,长久食用的话,身体健康肯定受损,只是危害并不明显,所以不为人所重视。

如何吃快餐健康?

1.注意食物加工方式。避免油炸、面包屑或奶油食品。吃炸鸡的时候把酥皮去掉,或者选择烤鸡。

2.卸载快餐调味料。大多数快餐店的汉堡、沙拉和夹层都配有高脂肪调味料。

3.多加蔬菜。要求服务员添加更多的蔬菜,不仅可以摄取更多的维生素和膳食纤维,还可以增强饱腹感。

4.对碳酸饮料说不。吃快餐时,只喝白开水。在白开水中加入柠檬,或者选择不加糖的冰茶。

5.不吃巨霸快餐。无论吃什么食物,适量都是关键。请尽量选择小份快餐。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

大便出血痔疮怎么治 长期焦虑会得淋巴癌吗 脑炎的早期症状有哪些 宝宝一岁了经常性腹泻 为什么就会得慢性唇炎 低钾血症会是尿毒症吗 脑梗塞会引起血压高吗 大便血多就是肠癌吗 脑梗后脑出血怎么治疗 肚子热疼是不是尿毒症 低钾血症能变成尿毒症 初冬痔疮便血怎么办 初期内痔便血怎么治疗 肾虚型耳聋怎么办 类风湿关节炎能治好吗 传统痔疮手术与微创 低血压尿毒症怎么治疗 得了脑血栓如何防复发 大半年没有口腔溃疡了 怎样自查有没有淋巴癌 怎样预防淋巴癌发病率 摔了头怎么判断脑出血 脑膜炎潜伏期多长时间 脂肪肝这个病严重吗 得尿毒症后肚子咕咕响 化脓性脑炎有什么症状 肺结核发烧不退怎么办 中风如何进行急救护理 怎么个状况是有痛风 肛裂口子不愈合怎么办 清咽片有清热解毒的效果吗 清咽片的功效与作用是什么 小儿康颗粒与妈咪爱哪种比较好 小儿康颗粒的功效是什么 乙酰天麻素片是处方药吗 乙酰天麻素片的主要成分 替普瑞酮胶囊效果怎样 替普瑞酮胶囊的功效是什么 杜记独角膏哺乳期妇女能不能用 杜记独角膏的副作用是什么 香菊颗粒(毕通)孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的 参芪五味子胶囊治什么病的药物 参芪五味子胶囊的适应症有哪些 利培酮口崩片能和其他药一起吃吗 利培酮口崩片的副作用明显吗 脂脉康胶囊小孩子能吃吗 脂脉康胶囊孕妇可以吃吗 哪些人群不能用痔痛宁气雾剂 痔痛宁气雾剂的禁忌有哪些