乐投平台, > 养生保健 > 运动养生

堵车时可以练习三个瑜伽体操 简单瑜伽操是怎么做的

运动养生编辑 乐投平台,
162次浏览

关键词: #瑜伽 #体操

1。肩膀背部:右手放松到胸部,用左手握住右肘轻轻向左拉,持续5-10秒,更换对方。背部笔直,抬起双臂放在脑后,双手抱住肘关节,低头向下看,同时深呼吸5次,恢复原来的姿势。

2。展开腰背:稍微向前坐,让身体从腰部尽量向后仰。双臂向后伸展,双手抓住座位背部,尽量向前伸展胸部,脸向上倾斜45度角,可以加强腰背肌的力量。

3。转腰身:身体坐直,肩膀下沉,右手搭在方向盘上,左手向后放在靠背上,用腰带动身体向左转,然后换方向重复这个动作。同时,也可以利用红灯的间隙活动颈椎,放松手臂,暂时休息身体。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

血糖高有什么症状出现 小孩治疗遗尿症的药有哪些 扁桃体发炎发烧白细胞高怎么办 宝宝流清水鼻涕需要吃消炎药吗 肾病患者吃点什么好 宫颈肥大复查消失 鼻窦炎不治的后果 鼻涕很多擤不完感冒 子宫内膜炎症怎么得的 女性头晕浑身没劲恶心出虚汗怎么办 孩子肺炎怎么引起的 小孩感冒扁桃体发炎怎么办 怀孕后肝功能异常有哪些方面的原因引起的 臭氧机治疗宫颈肥大 肠镜做完息肉可以吃什么 先天性肾上腺皮质增生症是什么原因引起的 孩子遗尿症要查些什么 小女孩吃雪糕会不会宫寒 皮肤挫伤吃什么水果 感冒好几天流黄鼻涕是要好了吗 宫颈肥大用做病理吗 女性妇科反复炎症会不会癌变呀 肾上腺瘤会引起头疼吗?身体疼痛吗 新生儿风疹病毒抗体igg偏高怎么办 肾小管挂什么科室 肾小管怎么查尿酸高 湿气引起的皮肤痒怎么办呢 脖子上的淋巴吃什么药咳嗽好的快呢 多囊卵巢能不能喝豆浆 新生儿肺动脉狭窄会出现什么症状 吃达克普隆时需要注意的禁忌有哪些 生精胶囊适用于男子少精症的吗? 德巴金用法是什么?用药量是多少 荨麻疹丸每天要吃几次 地特胰岛素注射液禁忌症是什么?老年人可以用药吗 患有胃消化性溃疡吃什么药?健胃愈疡片适合吗 神经节苷脂治疗帕金森的方法是什么? 新赛斯平可以用于预防肾移植排斥反应吗? 蓉生人血白蛋白需要怎样使用 薄芝片用于治疗红斑狼疮有哪些注意事项