乐投平台, > 疾病科普 > 男科

优化精子质量的九种方法是什么?五种食物可以提高男性生育能力

男科编辑
340次浏览

关键词: #精子 #男性

西班牙最近的一项研究表明,即使在年轻人身上,精子浓度也是平均每年2%比例下降。据国外媒体报道,人类精子数量以惊人的速度减少,10年内最多减少38%,这在很大程度上归咎于不合理的饮食和生活方式。西班牙的一项研究表明,即使在年轻人身上,精子浓度也是平均每年2%比例下降。从长远来看,不孕症的精子水平很快就会达到。

在这项新研究中,西班牙穆尔西亚大学的研究人员比较了2001年至2011年从273名男子那里收集的结果。这些志愿者年龄在18岁到23岁之间,住在穆尔西亚附近的阿尔梅里亚镇。他们将这些结果与10年后从215名穆尔西亚大学生那里收集的样品进行了比较。这些研究人员确保这两个样本组具有相同的年龄和相似的特征。他们发现,与生活在阿尔梅里亚的男性相比,生活在穆尔西亚的志愿者的精子数量显著减少。

2012年12月开展的一项法国研究表明,自20世纪90年代以来,精子数量和质量大幅下降。研究人员认为,这一趋势与饮食、生活方式、变性化学药物甚至紧身内衣有关。从1989年到2005年,参与了这项研究.6万名男性的平均精子数量下降了三分之一,这增加了不孕的风险。此外,健康精子的数量也以类似的比例减少。

这项研究非常重要,因为它有2.66万名男性可能是世界上最大的研究样本。这些发现也证实,过去20年的研究表明,世界上许多国家的精子数量都在下降。研究人员表示,过去17年的下降趋势正在逐渐进行,这表明问题仍在继续。一位著名的英国专家表示,精子数量的减少将不可避免地影响男性的生育能力,并使用研究来找出原因。

精子质量九招优化

1.多锻炼。研究表明,男性过度肥胖会导致腹股沟温度升高,损害精子生长,导致不孕。因此,在标准范围内控制体重可以提高精子质量。但运动强度要适中,马拉松、长途骑行等剧烈运动仍会增加睾丸温度,破坏精子生长所需的凉爽环境。骑自行车也会危及脆弱的睾丸囊血管。因此,建议骑自行车时穿带垫子的短裤,选择减震功能好的自行车。

2.少去桑拿房和蒸汽浴室。高温蒸浴直接伤害精子,抑制精子产生。

3.戒烟。数据显示,44%人们认为吸烟是精子数量下降的主要因素,所以戒烟势在必行。

4.适度饮酒。大量饮酒会导致精子质量下降。男性应严格按照每天14-28个标准杯(含酒精8-9克)和女性推荐量减半。

5.对麻醉剂说不。麻醉剂、毒品对精子也有很大的危害,会持续很长时间。

6.放松。过度的精神压力也会对精子的生长产生负面影响。因此,男人应该做一些可以放松的事情,比如散步和洗澡,然后享受性生活。

7.把手机放在口袋里。把手机放在口袋里,把笔记本电脑放在膝盖上,穿紧身衣会提高阴囊温度,伤害精子,所以把手机放在口袋里。

8.多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌、硒等有利于精子生长的成分。坚果和鱼富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,有利于精子细胞的生长。

9.经常去诊所体检。细菌感染也是男性不育的重要因素,要经常去医生那里接受衣原体和前列腺的相关检查。

五大美食帮助你提高生育能力。

男性专家表示,精液含有50多种物质,如精氨酸、维生素、激素、酶、胆碱锌和钙。男性在日常饮食中多吃补肾填精、益气养血生精的食物,可以提高精子的质量和活力。

1.吃含镁的食物。镁有助于调节人的心脏活动,降低血压,预防心脏病,提高男性的生育能力。多的食物有大豆、土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海鲜。

2.多吃富含精氨酸的食物。精氨酸是精子头产的主要成分,能提高精子的活性。富含精氨酸的食物包括海参、鳗鱼、泥鳅、墨鱼和芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冷冻豆腐、花生仁、葵花籽等。

3.多吃含锌食物。精子富含微量元素锌,对维持男性政党的生殖功能起着重要作用。因为锌是精子代谢的必需物质,可以增强精子的活力,多吃富含锌的信物,如牡蛎、虾、蛤蜊、贝类、动物肝脏、胡桃、牛奶、豆类等。

4.吃含钙的食物。钙在精子运动、获能、维持透明质酸酶活性和受精过程中起着非常重要的作用。如果身体缺钙,精子运动会变慢,精子顶体蛋白酶活性会降低。因此,男性应注意多吃富含钙的食物,如牛奶、豆制品、热鱼、排骨汤、紫菜、虾皮等。

5.多吃含果糖的食物。精子活性与精囊中果糖的数量有关。如果精液中果糖含量低,很容易引起死精。果糖富含蜂蜜和各种水果,如梨、苹果、葡萄、菠萝和甜橙。男性可以适当摄入。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

恶性胃溃疡症状区别 发展成胃溃疡要多久 肺癌会引起身上淤青吗 焦虑症为什么会头晕 近视眼可以吃哪些药膳 睡醒后有点口臭正常吗 腋下的汗味是不是狐臭 黄疸为什么会皮肤瘙痒 宝宝过敏性咳嗽厉害吗 腋下狐臭怎么去味道啊 早期喉癌术后能活多久 骨质疏松手指关节痛吗 脂肪肝能治疗吗?严重吗 爆发性淋巴癌什么原因 恶性胃溃疡胃镜表现 喉癌晚期会咳痰咳血吗 恶性胃溃疡能吃什么 近视眼的治疗方法 黄疸降到多少不会反弹 怎么看灰指甲是否正常 发烧与胃溃疡有关吗 恶性胃溃疡会出血吗 肚子抽痛是胃溃疡吗 多发胃溃疡怎么治疗 脚底硬皮病的治疗 舌苔发黄口臭怎么治疗 饿到胃溃疡怎么回事 焦虑症会头晕眼花吗 颈椎病与手抖有关系吗 胃不好有口臭怎么办 头孢克洛缓释片与盐酸西替利嗪分散片可以一起吃吗 小儿康颗粒与妈咪爱哪种比较好 小儿康颗粒的功效是什么 老人能服用血府逐瘀颗粒吗 血府逐瘀颗粒的主要功效 硝呋太尔制霉菌素阴道软膏与阴道软胶囊哪个效果好 该如何选择 消栓颗粒说明书内容介绍 消栓颗粒是处方药吗 香菊颗粒(毕通)孕妇可以吃吗 香菊颗粒是治疗什么病的 镇江膏药效果怎么样呢 镇江膏药的功效与作用 乳块消片的禁忌有哪些 乳块消片的服用方法是什么 固肾生发丸什么样的人不适宜吃 固肾生发丸不小心吃了怎么办 盐酸卡替洛尔滴眼液的效果如何 盐酸卡替洛尔滴眼液的药理作用