乐投平台, > 疾病科普 > 内科 > 心血管内科

对于很多高血压患者来说,为了使身体的血压更加稳定,必须注意日常运动。其实专家告诉高血压患者,正确的运动对提高身体抵抗力,调节血压有很好的效果。那么,高血压患者运动时应注意的问题是什么?

1.运动有度。经常运动有助于防止或控制高血压。每天进行中等强度的有氧运动(速行等)30分钟,血压指数可以下降5~15毫米的水银柱。运动降压应循序渐进,强度逐渐增大。

2.热身整理运动。据美国心脏协会介绍,高血压患者运动时,应注意运动前的热身和运动后的整理。这些运动有助于心率逐渐提高或降低。当场踏步或跑步机步行10分钟是个好选择。

3.戴心率表。心率表有助于快速显示心率变化,比手动脉搏更方便准确。最好询问医生自己最好的运动心率范围。

4.开始运动应该很慢。对于从不运动的人来说,开始运动时一定要慢,以免意外受伤。例如,可以从10-15分钟内自己喜欢的运动(户外散步或跑步机运动)开始。随着身体状况的改善,运动时间和强度可以增加,直到达到每天运动30分钟的目标。

5.了解运动安全事项。高血压患者无论做什么运动,都要注意运动强度的上限。一旦你感到头晕或胸部、手臂和喉咙不适,你应该立即停止。此外,当天气炎热或潮湿时,运动应减速或在空调房间运动。

6.在运动中恢复乐趣。不要考虑太多运动,选择你最喜欢的运动。日常家务、养花种菜、擦窗户、走路、骑自行车都是有益于心脏的运动。驾驶员把车停得更远,乘公共汽车的人提前几个车站下车是个好选择。

实际上,对于高血压患者来说,在注意日常饮食的同时,可以进行一定的运动,对治疗有很大帮助。但是,高血压患者也要注意,不是任何运动都适合你。选择运动种类时,必须遵守医生的指示。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

鼻炎眼睛痒痒怎么回事 腋窝流汗有味是狐臭吗 宝宝过敏性咳嗽吃什么 发现胃溃疡用什么药 远视眼与近视眼的区别 怎么可以祛除汗味狐臭 反复胃溃疡吃什么药 喉癌手术多久可以出院 要怎么去除脚上的鸡眼 喉癌手术多久可以出院 戒烟会头晕后背疼吗 肚子痛胃溃疡怎么办 开放式青光眼能否治疗 恶性胃溃疡能治好吗 小孩口腔溃疡一招自愈 饿得难受是胃溃疡吗 腋下狐臭手术怎么包扎 恶性胃溃疡症状区别 发展成胃溃疡要多久 肺癌会引起身上淤青吗 焦虑症为什么会头晕 近视眼可以吃哪些药膳 睡醒后有点口臭正常吗 腋下的汗味是不是狐臭 黄疸为什么会皮肤瘙痒 鼻炎药对头部有害吗 鼻咽癌和鼻炎最大区别 食道癌放疗效果怎样 鼻炎药放进去老打喷嚏 鼻炎药会影响发育吗 食母生片适用于孕妇的吗 食母生片的主要事项是什么 复方苯硝那敏片用法用量是怎样的 复方苯硝那敏片的功效是什么 九味羌活丸的作用有哪些 九味羌活丸的适应症是什么 糖尿病患者可以用冯了性风湿跌打药酒吗 风湿跌打药酒的用法用量 脑塞通丸适合长期服用吗 脑塞通丸对身体有什么副作用 赖氨葡锌颗粒(多硒)的说明书介绍 赖氨葡锌颗粒功能主治 多索茶碱片是什么药 多索茶碱片的主要功效 保胎无忧片治疗宫缩吗 保胎无忧片服用时需注意什么 硫酸氨基葡萄糖钾胶囊有副作用吗 用药时要注意什么 胆舒软胶囊要服用多长时间才见效 胆舒软胶囊孕妇能吃吗