乐投平台, > 疾病科普 > 内科 > 内分泌科

糖友夏季饮食指南:吃水果 看准餐前餐后血糖数

内分泌科编辑
29次浏览

关键词: #水果 #血糖

夏季里,人的病情容易出现反复,因此,饮食控制很重要。清淡是首要原则,远离煎炸、烘烤、红烧、麻辣食物,以保养脾胃。多吃清凉食品,如菊花茶、绿豆汤等,注意千万不要过量,且应将这些食物列入全天摄入总热量的统计表,在主食中去除相应的一部分。

1、要经常监测血糖,多选用血糖生成指数低的主食,如荞麦、燕麦、整粒的麦任等,多吃一些粗粮,有利于控制餐后血糖。此外,糖尿病患者也应该遵循健康饮食的膳食宝塔,按照宝塔的要求,摄入每天所需的主要食物种类和数量。以碳水化合物等谷物类为主,保证人体所需的基础热量,同时,适当地加入鱼、蛋、肉等。

2、菜肴少油少盐糖尿病人应选少油少盐的清淡食品,菜肴烹调多用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式。烹调宜用植物油,尽量减少赴宴。在赴宴时也要尽量按照平时在家吃饭时的量和食物间的搭配来选择饭菜。

3、“多吃肉、少吃饭”并不科学有人认为肉是蛋白质,饭才是糖,因此,多吃肉不会引起血糖升高。其实不然,肉到体内也能转变成糖和提供脂肪。糖尿病患者每日胆固醇摄入量应小于200毫克,要限制动物性脂肪及含饱和脂肪酸高的脂肪摄入,少吃油煎、炸食物及猪、鸡、鸭、腰花、肝、肾等动物内脏类食物。

4、进餐定时定量注意进食规律,一日至少进食三餐,而且要定时、定量,两餐之间要间隔4—5小时。注射胰岛素的病人或易出现低血糖的病人还应在三次正餐之间加餐2—3次,可从三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用,这是防止低血糖行之有效的措施。

5、无糖糕点也要控制虽然无糖糕点不含蔗糖,但糕点是淀粉做的,同样会产生热量,故不能随便多吃。

6、多食用粗粮在控制总热量的前提下,碳水化合物应占总热量55%—60%左右。日常饮食中,糖尿病患者宜多选用复合碳水化合物和粗粮,尤其富含高纤维的蔬菜、豆类、全谷物等。对于糖尿病患者来说,单糖类的摄入要严格限制,如蔗糖、麦芽糖、葡萄糖等以及含这些糖类较多的食品。为了改善口味,糖尿病病人宜选用不产生热量的甜味剂,如木糖醇。

7、糖尿病患者如果空腹血糖控制在6-7mmol/L之间、餐后血糖控制在6-8mmol/L之间,可以在两餐之间适当的吃一些水果,也可以在用正餐时和主食进行交换,适当减少主食的摄入量以水果为补充。不过,最好能根据生糖指数的高低来选择水果。如果患者的血糖控制不在这个范围之内,最好能征求医生或者营养师的建议。

9、千万不要限制喝水,否则引起血液浓缩、血栓形成、水盐代谢紊乱、代谢产物排泄障碍等多种不良后果,要做到“渴了就喝”。

8、坚果类食物(花生、瓜子、核桃、杏仁、松子、榛子)的主要成分是油(约占50%),并含有一定量的碳水化合物,故应少吃或不吃。如果用其充饥,不但会使血糖升高,还会发胖,增加胰岛素抵抗。

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

女人自我安慰高潮技巧手法有哪些 享受巅峰快乐方法有这些 吃什么能保护卵巢早衰 吃什么保养卵巢 卵巢肿瘤回声有血流信号 男性尖锐湿疣的早期信号 尖锐湿疣是怎么得来的 如何检查尖锐湿疣的 尖锐湿疣吃什么水果 吃什么可以防止卵巢早衰 肛门尖锐湿疣会传染吗 卵巢早衰喉咙痛可以吃什么 了解卵巢囊肿的信号有助早期发现疾病 卵巢癌的早期信号 吃什么东西对卵巢早衰有好处 男性得尖锐湿疣的危害 尖锐湿疣如何治疗效果比较好 卵巢肿瘤的4个信号 卵巢纤维肿瘤高信号 卵巢肿瘤前期五个身体信号 检查尖锐湿疣查哪些 尖锐湿疣男性检查什么 乳腺增生发病后会有哪些信号 宫外孕的早期信号都有哪些呢 尖锐湿疣的饮食禁忌有哪些 男性尖锐湿疣的特征是否常见 有孩子的家庭能不能装地毯呢 血管硬化吃什么能软化 脑震荡的后遗症有哪些 适合女性经期喝的花茶有哪些呢 伤寒肠穿孔的检查有哪些 慢作用抗风湿药奥沙普秦片的作用 盐酸倍他司汀口服液最长能服用多久 盐酸倍他司汀口服液能长期使用吗 珍芪补血口服液的用药疗程如何 珍芪补血口服液的功效 利巴韦林气雾剂和利巴韦林泡腾颗粒效果一样吗 两者的区别是什么 常通舒颗粒有什么副作用的吗 常通舒颗粒的主要成分有哪些 氟比洛芬凝胶贴膏哺乳期妇女使用后对喂养宝宝有影响吗 多索茶碱片是什么药 多索茶碱片的主要功效 复方金银花颗粒能和蒲地蓝消炎口服液一起吃吗 两者的功效各是什么 清热化毒丸吃后排毒吗 清热化毒丸适合什么人 固肾生发丸什么样的人不适宜吃 固肾生发丸不小心吃了怎么办