亚麻籽油的作用来自于其更全面的效果,那么亚麻籽油的作用是什么呢?选择亚麻籽油作为健康食品,你知道它可能产生的不利影响吗?你知道得够清楚吗?让我们一起看看吧!
亚麻籽油的功效
补脑:亚麻籽油的亚麻酸含量最高,这也是亚麻籽油的主要含量亚麻籽油的功效最强大的地方!过去人们认为核桃补脑,但核桃中的亚麻酸含量只有12%左右,而亚麻籽油中的亚麻酸含量高达53%。可以看出,亚麻籽油比核桃有更好的补脑效果。亚麻籽油也被称为陆地上最补脑的食物。
抗衰老:随着年龄的增长,体内的各种活性酶,特别是超氧化物歧化酶(SOD)数量逐渐减少,活性逐渐减弱,各种自由基数量不断增加,损害细胞,降低组织器官功能。亚麻籽油α-亚麻酸能增加SOD活性,抵抗自由基的产生,起到抗衰老的作用。
护眼明目:视网膜中有许多DHA,尤其是视细胞外节。如果缺乏,视力就会下降,视网膜反射能力的恢复时间也会延长。亚麻籽油α-DHA是亚麻酸代谢物,能提高和保护视力,起到护眼明目的作用。
抑制前列腺癌:杜克大学医学中心曾报告说,在前列腺癌患者的饮食中添加亚麻籽可以有效地延缓前列腺癌细胞的增殖。此外,欧洲癌症预防期刊上发表的一项研究还提到,如果女性摄入高含量的木酚,乳腺癌的风险可以降低约58%。
治疗头皮:女性脱发是由激素分泌紊乱引起的。雌激素水平的变化会导致毛囊萎缩,导致脱发和头发稀疏。亚麻种子中的植物雌激素可以使激素水平正常化,从而防止脱发,促进头发生长。细心的人可以观察护发素的成分表。研究表明,亚麻种子ω-3脂肪酸可以证明治疗头皮有益,如银屑病和湿疹。
主要副作用
消化不良是由过度引起的
亚麻籽油副作用是稀便,有时可能导致腹泻和恶心。这种副作用通常与稍高的剂量有关。高剂量(30-40毫升)亚麻籽油也会引起胃痛。亚麻籽含有可溶性纤维,过量食用可能导致腹泻、胀气、痉挛和腹胀。特别是当你没有喝足够的水时,它会导致便秘,甚至肠梗阻,每天吃亚麻籽不超过30克。
过敏反应
亚麻籽油和亚麻籽应避免对亚麻科植物过敏。虽然这种情况很少见,但最好在一开始就尝试检查身体的反应。过敏症状包括皮疹、荨麻疹、瘙痒、肿胀、呼吸困难和呼吸困难。
腹泻加重
亚麻籽油有促进胃肠蠕动的作用。如果你患有腹泻,吃亚麻籽油可能会使腹泻更严重。不仅亚麻籽油,而且吃太多其他食用油也会加重腹泻患者的症状。然而,如果你是一个正常人或便秘患者,吃亚麻籽油有助于减少便秘。