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越吃越瘦的10种水果 效果最好的竟是它

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很多人减肥的时候用水果代餐。但是你选择的水果热量有什么作用呢?

香蕉

125大卡/100克

富含纤维、钾、果胶等,能有效整肠,还能消除体内水分,是一种理想的减肥水果。

猕猴桃

61大卡/100克。

猕猴桃素有“维生素C果王”之称,富含膳食纤维,能更有效地增强胃肠蠕动能力。

猕猴桃中的蛋白质分解酶可以快速分解蛋白质,有利于身体的吸收。同时,猕猴桃中的果胶可以防止小肠吸收食物中的脂肪,减少脂肪的积累。

此外,猕猴桃还含有必需氨基酸,能促进肉碱合成,肉碱也是促进脂肪燃烧的重要组成部分。

苹果

54卡/100克。苹果含有独特的果酸,能加速新陈代谢,去油解毒。富含维生素,能促进身体的消化吸收,有很好的饱腹感,减少热量摄入。

雪花梨

48大卡/100克。

雪梨含有高水分、钾、B族维生素、胡萝卜素和膳食纤维,有利于缓解便秘,适合减肥,尤其是水肿肥胖者。

橙子

48大卡/100克。橙子营养价值高,维他命C、钙、胡萝卜素和其他营养素的含量是苹果和香蕉的很多倍。每天吃一个橙子不仅可以加速脂肪代谢,还可以有效防止营养缺乏。

葡萄柚

42卡/100克。葡萄柚含有柠檬酸和钾,能促进新陈代谢。国寿富含纤维,能调节胃,改善便秘,消除水肿。

菠萝

32大卡/100克。

它属于酸性水果,可以整肠,帮助消化。此外,菠萝富含酶,有利于体内毒素的分解,促进排水。因此,想减肥的女性可以在饭后适量食用。

草莓

32大卡/100克。

草莓含有果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、钙、铁等矿物质和营养物质,维生素C含量高。

草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助减肥者更好地消化,通肠解毒,对胃肠道和贫血也有一定的营养和调节作用。

柠檬

24大卡/100克

柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢,其维生素C含量是水果中最好的,美白效果好,热量低,爱美想瘦的女性可以适量食用,但避免空腹食用。

番茄

20大卡/100克。

番茄独特的酸味能刺激胃液分泌,更好地消化食物,吸收营养。番茄中的膳食纤维也有利于身体排出代谢废物,而番茄中丰富的果胶不仅能给人们带来足够的饱腹感,还能吸收体内的脂肪。

现在,你知道减肥期间应该选择什么水果来代餐了!

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