什么时候喝最好的牛奶?
1.禁止空腹喝牛奶
专家特别提醒,早上8-9点喝牛奶确实是最好的,这是人体需要大量营养的时候。但同时,我们必须注意避免空腹进食。许多人经常在早上8-9点吃早餐时空腹喝一杯牛奶,这是一种非常不科学和错误的饮食习惯。因为牛奶有催眠镇静作用,如果早上空腹喝,会导致昏昏欲睡,对工作和学习非常不利。
因此,应该注意的是,在喝牛奶时,最好搭配主食,如面包、馒头、坚果等,这些食物补充了牛奶中的营养,更有利于人类健康。
2.晚上喝牛奶
事实上,喝牛奶的最佳时间应该是在晚上。这是因为牛奶中含有一种生化色氨酸,可以使人疲劳和欲睡。此外,它还富含微量吗啡。这些物质具有良好的镇静和催眠作用,促进睡眠。特别是牛奶中的l色氨酸是大脑合成羟色的主要原料,羟色胺在大脑睡眠中起着关键作用。
许多老年人经常失眠。此时,他们应该在晚上多喝牛奶。钙可以消除紧张。因此,牛奶对老年人的睡眠更有益。什么时候喝牛奶最好的答案应该是在晚上。
3.睡前
晚上睡觉前也很适合喝牛奶,既有利于提高睡眠质量,又有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低,而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下,骨组织中的一些钙盐会溶解在血液中,以保持血钙的稳定平衡。睡前喝牛奶中的钙可以慢慢被血液吸收,整晚都可以充分补充血钙。
在这种情况下,骨骼中的钙不再需要溶解,这有助于我们有效预防骨流失、骨质疏松等常见症状。因此,在日常生活中,晚上睡觉前喝一杯热牛奶。
五类人不宜喝牛奶
1.腹胀、多屁、腹痛、腹泻等症状者不宜饮用牛奶。虽然这些症状不是由牛奶引起的,但喝牛奶会加重这些症状。因此,腹胀、多屁、腹痛、腹泻的人不宜喝牛奶。
2.腹部手术后患者不宜喝牛奶。这些患者大多肠胀气。牛奶含有更多的脂肪和酪蛋白,不易在胃肠道消化。发酵后会产生气体,加重肠胀气,不利于肠蠕动功能的恢复。
3.消化道溃疡患者不宜喝牛奶。牛奶可以缓解胃酸对溃疡表面的刺激,但会加重病情,因为它能刺激胃肠粘膜分泌大量胃酸。
4.缺铁性贫血患者不宜喝牛奶。食物中的铁需要在消化道中转化为亚铁才能被吸收和利用。如果你喝牛奶,体内的亚铁会与牛奶中的钙、盐和磷盐结合,形成不溶性化合物,影响铁的吸收和利用,不利于贫血患者的健康恢复。
5.胆囊炎和胰腺炎患者不应喝牛奶。牛奶中脂肪的消化需要胆汁和胰脂酶的参与。喝牛奶会增加胆囊和胰腺的负担,进而加重病情。