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脂肪肝减肥法

发布时间:2020-04-2861748次浏览

脂肪肝患者想要减肥,建议先控制饮食,减少脂肪量的摄入,且每餐最好七分饱,平时多吃高纤维和维生素的食物。另外,也可以通过拉伸运动、游泳锻炼和慢跑来帮助消耗体内多余热量,在达到减肥目的的同时,可以控制脂肪肝病情的发展。

对于中轻度脂肪肝患者来说,导致该疾病发生的原因和平时饮食习惯有直接关系。如果摄入了过多脂肪含量过高的食物,且不注意运动锻炼的话,就很容易因肥胖诱发脂肪肝。而肥胖型脂肪肝最有效的治疗方式就是控制体重和减肥。那脂肪肝减肥法比较有效的有哪些?
  一、饮食疗法
  脂肪肝患者想要控制体重,达到减肥的目的,首先要从饮食着手。但是减肥并不代表节食,而是合理的搭配食物,使营养均衡,且控制好脂肪量的摄入。如果盲目的节食,不但会影响身体健康,节食结束后体重也会反弹的更严重。所以建议平时进食最好是七分饱,且要注意饮食习惯,不要漏餐和随意加餐,多吃维生素含量丰富的蔬果,以及高纤维食物。
  二、运动疗法
  1.拉伸运动

  对于脂肪肝且伴随有肝脏肿大的患者,建议暂时不要进行剧烈运动,否则可能加重病情。可以多做一些有拉伸动作的运动,例如普拉提、体操等等。这类运动既可以消耗体内对于脂肪,也能帮助脂肪肝病情更快的好转。
  2.游泳
  脂肪肝患者想要快速减肥,不妨可以试试游泳这项运动。因游泳过程中,能够有效锻炼心肺功能,且消耗大量热量,所以很适合肥胖者控制体重。另外,该项运动还能锻炼肌肉协调性,以及促进脂肪肝的恢复。
  3.慢跑
  不少脂肪肝肥胖者,平时都没有锻炼的习惯。所以为了慢慢适应锻炼强度,可以先从慢跑开始。因为快速跑步和长跑的消耗量都过大,不仅会加重心脏负担,还可能会导致脂肪肝症状变重。所以建议通过慢跑的方式,来改变大脑血液供给,以缓解因脂肪肝出现的睡眠不佳的情况,而慢跑也有很好的减肥作用。

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单纯性脂肪肝如何治疗
单纯性脂肪肝患者肝功能未出现异常,病情相对较轻。单纯脂肪肝根据是否饮酒分为单纯性非酒精性脂肪肝与单纯性酒精性脂肪肝。单纯性非酒精性脂肪肝患者治疗主要是改变不良生活方式,首先控制饮食,适当控制膳食热量摄入,建议每日减少500~1000千卡热量;调整膳食结构,建议适量脂肪和碳水化合物的平衡膳食,限制含糖饮料、油炸、高脂食品,增加全谷类及膳食纤维摄入,一日三餐定时适量,严格控制晚餐的热量和晚餐后进食行为,同时坚持进行适量有氧运动,避免久坐少动,以增加骨骼肌质量和防治肌少症。单纯性酒精性脂肪肝患者,首先戒酒,进行良好的营养支持,在戒酒的基础上提供高蛋白、低脂饮食,并注意补充维生素B、维生素C、维生素K及叶酸。
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重度脂肪肝应该吃什么药
重度脂肪肝的治疗应结合具体情况分析。一、对于单纯性的脂肪肝,通过饮食、运动、减体重可达到促进脂肪肝减轻,甚至消失。二、对于脂肪性肝炎,饮食运动外,更重要的体现在保肝抗炎的治疗,保肝抗炎治疗一般建议选择对肝脏安全性好的药物,比如水飞蓟制剂、水飞蓟素胶囊、水飞蓟宾等,还有多烯磷脂酰胆碱,修复肝细胞膜。应该注意脂肪性肝炎阶段,不建议剧烈运动,等到肝功能恢复正常后再运动,可达到治疗重度脂肪肝的作用。
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