颈椎病可以健身吗
发布时间：2020-07-2455536次浏览
颈椎病能够健身，而且健康对病情恢复有帮助。建议做一些加强颈部肩部肌肉力量的活动，可以举杠铃，或者是用拉力器做侧平举，当然也可以做其他的运动，注意根据并且决定，运动方式一定要注意，以免对身体造成二次伤害。
颈椎病是常见疾病，颈椎病有严重程度之分，表现为椎节失稳、松动、髓核突出或脱出、骨刺形成、韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，患病后应积极治疗。有些患者可能担心健身对病情造成影响，那么颈椎病可以健身吗？
一、颈椎病可以健身吗
患颈椎病可以健身，尤其是可以做一些对颈部肩部肌肉力量加强的运动，适当多做对病情恢复有帮助。因为颈肩背部肌肉力量得到增强，这样颈部受力就会减轻不少，而且还可以让颈椎的结构更稳定，对颈椎病减轻的帮助很大。
发现患有颈椎病的时候，通过适当运动来增强颈部耐受性，可以让症状改善，促进病情恢复。在健身的时候需要注意，一定要了解颈椎病的严重程度，病情轻微的锻炼可以，如果严重的话，一定要注意，运动量不可以太大，有很多健身动作不适合颈椎病病人做，以免受到二次伤害，运动的方式要注意。
二、适合颈椎病人的健身运动
1、杠铃
首先需要附身，注意腰背部位一定要挺直，和地面呈30度角，然后腿部屈膝，双手握住杠铃，胳膊一定要自然下垂，然后在拉起杠铃时呼气，下放杠铃的时候要吸气。在做拉起动作的时候，可以刺激肩部肌肉。
2、用拉力器或者拉力带做侧平举
如果是新手建议做2组或者3组，每组大概就是10到15次。颈椎病患者可以根据自己的情况做这项运动。双腿踩实然后张开，双手抓着拉力器。上举的时候一定要和肩部呈直线，尽量向远处拉，然后停滞几秒钟。同样在拉起的时候呼气，下放的时候吸气。如果颈椎病人感觉有不适感，就不能够再继续做了，要根据个人情况来判断。
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颈椎痛怎么治疗
颈椎出现疼痛，要先明确疼痛的部位、性质及严重程度，是属于肌肉软组织的疼痛还是神经受压后的根性疼痛，到正规医院检查，确定致病因素，然后针对性的予以治疗。1、对于颈肩背部肌肉软组织的疼痛，考虑并未压迫神经根，疼痛是因为不正确的工作、体位及生活习惯导致颈肩背部肌肉紧张、痉挛或椎小关节紊乱，导致颈肩背疼痛，治疗上予以改变姿势、休息、热敷理疗、牵引推拿、口服非甾体类消炎镇痛药物等方法治疗，配合适度的功能锻炼，多能收到明显效果。2、对于有神经受压表现的，考虑颈椎病压到神经根，导致受压神经支配区域的疼痛、麻木及活动障碍，这时仍可以先进行保守治疗，通常采用脱水消除神经水肿、消炎止痛、营养周围神经的药物治疗，多数病人症状会明显好转；如果症状缓解不明显甚至加重，则建议手术治疗解除颈椎间盘突出对神经的压迫，多能收到满意疗效。
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如何避免颈椎病
颈椎病完全避免是不可能，但可以通过减少某一个姿势的固定时间、增加平衡功能、减少颈部感染外伤、改善不良生活习惯、合理分配时间、放松心情、锻炼来减少颈椎病的发生。一、减少某一个姿势的固定时间，比如低头，在一定的时间后要进行活动，比如20到30分钟后进行活动。二、增加自身的平衡功能。三、减少颈部感染、减少外伤等。四、改善良的生活习惯，包括睡眠习惯。睡眠时不要使用过高的枕头或者完全不使用枕头。五、合理分配学习时间，放松心情或者在一定时间后进行锻炼。
颈椎反弓的自我治疗方法
颈椎反弓自我治疗方法有颈部运动、穴位按摩、养成良好的生活习惯、勤锻炼。颈椎反弓比较严重，需要去正规医院的骨科及时就诊，采取推拿按摩理疗，口服非甾体的止痛药进行针对性治疗。颈椎反弓引起颈椎的生理曲度改变，容易导致头晕头痛、颈部的肌肉僵硬、记忆力下降、影响正常的生活和工作，可以左右前后进行扭动颈部的肌肉，减轻颈部肌肉的痉挛。另外可以用手适当按摩周围穴位。养成良好的生活习惯，不要长时间的低头看电视，看书和看报纸，掌握正确写字的方式。勤锻炼，适当进行羽毛球倒立行走等活动对颈椎的反弓有一定的的效果，适时进行适当的牵引，可以在家中采取颈椎牵引器，每天进行牵引20~30分钟，可以减轻局部的肌肉痉挛，避免加重颈椎的退变。
颈椎病引起哪些不适
颈椎病可以分为神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感型颈等诸多类型。而此疾病引起的不适主要由颈椎病的类型、具体程度以及压迫情况确定。一、神经根型颈椎病，主要是神经压迫引起的症状会出现颈部疼痛和僵硬感，伴有上肢麻木及无力，严重会出现持物无力，肌肉萎缩。二、脊髓型颈椎病，主要表现为相应阶段以下的感觉减弱或麻木情况，还有四肢肌力下降，不协调情况，会出现踩棉花及筷子抓不住的情况。三、椎动脉型颈椎病，主要是出现眩晕，尤其受凉劳累或长时间低头时出现。四、交感型颈椎病，表现为头晕、眼花、手麻及心动过速。具体需要根据颈椎病的不同表现，进行针对性治疗，严重需要手术治疗。
颈肩腰腿痛是什么引起的
颈肩腰腿痛是身体各部位疼痛的统称，主要是因为无菌性炎症和关节慢性劳损引起的，常见病有颈椎病、肩周炎、腰肌劳损等，这种疾病严重的威胁着患者的健康，风湿病是引起颈肩腰腿痛这种疾病的主要原因，患者要在日常生活中多注意身体的保暖性。
颈椎病自我锻炼方法
颈椎病给患者的日常生活和身体健康都带来了比较大的影响，因此大家在日常生活当中可以通过自我锻炼的方法来起到缓解症状的作用，常见的方法有肩部锻炼法、靶向法以及自我按摩法，大家可以根据自己的实际情况来选择采用哪一种锻炼方法，但是大家需要注意的是不管是哪一种锻炼方法，都需要大家长期坚持才能够见到效果。
颈椎病该怎么吃药
颈椎病可以通过药物治疗，但是需要根据分型用药，椎动脉型因供血不足，需要服用扩张血药的药物；神经根型因有炎症，需要服用消炎药，同时需再服用一些营养神经药；脊髓型药物治疗意义大不，通常需要手术治疗。
