体虚可以吃些红枣，红枣具有补气补血的功效，还可以健脾养胃益血宁神。也可以适量的喝些红糖水，达到补中益气、暖胃健脾胃的目的。体虚的人平时也要适量的吃些鱼肉和鸡肉。

很多人的身体素质都不是很好，体质虚弱，特别是女性。如果不多加注意，往往会受到各种疾病的侵袭，影响正常的生活和工作，建议体虚的人通过食补来改善症状。那么体虚吃什么食物好？

1、红枣

红枣当中含有丰富的氨基酸、维生素、核黄素等微量元素，这些都是人体必不可少的营养物质。每天适当的吃些红枣可以达到补气补血的功效，能改善虚弱的体质，也可以让面色变得红润。还可以健脾养胃益血宁神，有助于缓解贫血的问题。

2、红糖

红糖具有补中益气、暖胃及健脾胃的功效，是临床上常见的一种养生饮品。如果体质虚弱，甚至有宫寒的问题，适量的喝些红糖水可以有效改善症状。

3、鱼肉

鱼肉的脂肪含量比较低，但是营养价值却很高，含有大量的蛋白质、钙质以及多种矿物质成分。对于体质虚弱的人来说，每天适量的吃些鱼肉能有效增强体质。不过如果是过敏性的体质，建议还是少吃深海鱼肉，以免引发过敏反应。

4、鸡肉

鸡肉性温味甘，具有健脾养胃的功效，可以改善脾胃虚弱导致的食欲不振和营养不良，对于缓解体质虚弱大有帮助。鸡肉也含有丰富的蛋白质成分，每天适量的吃一些有助于提高免疫力和抵抗力。