经常食用精米、精面的危害有这些。1.咀嚼能力下降：精细食物大多柔软细腻，不需要多嚼。由于牙齿得不到必要的锻炼，时间长了，咀嚼能力可能会降低，导致进食一些硬的食物时比较困难。2.容易便秘：精细的食物里没有粗质食物里面的膳食纤维多，而膳食纤维可以促进肠道的蠕动，使大便通畅。所以经常食用精米、精面可能引起便秘。3.降低人体的免疫力：全谷物中不仅仅有膳食纤维，还含有丰富的维生素、矿物质等，可帮助人体抵抗多种疾病。而精米和精面里的膳食纤维、维生素、矿物质等元素较少，经常食用可能会降低人体的免疫力。