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经常不运动会导致便秘吗

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经常不运动会导致便秘吗

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王俊宏
王俊宏 江苏省人民医院 主任医师
经常不运动会导致便秘的发生,而且还是导致便秘的关键因素之一。缺乏运动会导致肠道蠕动减弱,发生便秘,而运动可以增强胃肠道蠕动,有助于缓解便秘的发生。运动可以缩短食物通过大肠的时间,使粪便中的水分不会被大量吸收,从而缓解便秘,而坚硬、干燥的粪便则很难被排岀。此外,有氧运动可加快呼吸和心率,有助于刺激肠道肌肉自发收缩,使粪便迅速排出。人们平时在饱餐后应适量进行一些运动,使胃和肠道的血流会增加,以帮助消化食物,预防便秘的发生。

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运动量过大可以导致失眠。因为过量运动会使大脑交感神经持续处于兴奋状态,过量运动也使得体内酸性物质产生增多,影响睡眠。建议睡觉之前不要做剧烈运动,运动幅度以微微出汗为宜,否则很容易导致入睡困难或入睡后易醒的症状。且睡前建议适当喝温牛奶,用温水泡脚,均可以在一定程度上促进睡眠。如果长期失眠,必要时则需给予药物治疗,例如安神补脑液、健脑安神胶囊、阿普唑仑等药物。

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