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运动后出汗是消耗脂肪吗

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运动后出汗是消耗脂肪吗

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夏长军
夏长军 河南中医学院一附院 主任医师
运动后出汗并不是在燃烧以及消耗人的脂肪,在运动后出汗排出的是人体的水分,因为汗液当中含有大部分的水分,并且含有氯化钠和钾离子。有大量的出汗只会导致人体内的水分蒸发,及时的补充了水分,体重并不会有下降的现象。一般在运动的初期消耗的都是人体的水分,只有坚持的做一些运动之后,才能够促进脂肪的燃烧。在运动后出汗是一种正常的现象,但在非运动时间出汗就是不正常的,这可能是由于体质问题导致的。

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运动量过大可以导致失眠。因为过量运动会使大脑交感神经持续处于兴奋状态,过量运动也使得体内酸性物质产生增多,影响睡眠。建议睡觉之前不要做剧烈运动,运动幅度以微微出汗为宜,否则很容易导致入睡困难或入睡后易醒的症状。且睡前建议适当喝温牛奶,用温水泡脚,均可以在一定程度上促进睡眠。如果长期失眠,必要时则需给予药物治疗,例如安神补脑液、健脑安神胶囊、阿普唑仑等药物。

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