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不节食如何进行健康减肥？

提问时间：2024-06-15 10:42 | 1人回答 | 78次阅读

健康减肥减肥

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不节食如何进行健康减肥？

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张玲河南省肿瘤医院主任医师回答时间：2024-06-15 10:45

根据你的叙述，健康的节食是压制饮食结构和活动，饮食上多吃蔬菜水果，食优质蛋白，少吃高糖高脂的食物，增加排便量，吃七八成饱，主要压制主食，压制好三餐的能量摄取，互相配合每天忍耐适宜的有氧运动，如瑜伽、跑步等，时间要超越30分钟以上，只要忍耐会有一定的效果。

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