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怎样可以在短时间内有效减肥

提问时间：2024-06-01 15:23 | 1人回答 | 62次阅读

有效减肥减肥

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怎样可以在短时间内有效减肥

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张国喜

张国喜北京大学人民医院副主任医师回答时间：2024-06-01 15:24

最有效的节食方法就是饮食和活动相结合，在饮食方面要少吃多餐，或者每餐只吃七八分饱，饭后不要立即坐好，可以出外走一走，饭后一小时可以实施许多简单的活动，比如说跑步，跳绳，溜冰等。也可以做许多瑜伽和减肥操。在饮食方面要以清淡为基础，吃许多热量小，含高蛋白的食物，尽量不吃或者少吃热量高的食物。

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