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如何减肥药物激素引起的肥胖?

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如何减肥药物激素引起的肥胖?

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兰军良
兰军良 临汾市人民医院 副主任医师
假如想要减肥,必需从营养学,活动学等多方面综合考虑的。个人以为,活动是最佳的减肥方法,每日保护15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的其实效果的。

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跳绳减肥一天跳绳的数量并没有固定的标准,因为每个人的身体状况、体重和运动水平都不同,需要根据个人情况进行调整。一般来说,建议初学者每天跳绳10-15分钟,逐渐增加到30分钟或更长时间。这样的跳绳时间可以产生适当的脂肪燃烧效果,但同时也不会过于疲劳或对身体造成伤害。 跳绳减肥的原理是利用有氧运动,加快心率并提高新陈代谢。每分钟跳绳约耗能12-15卡路里,取决于个人体重和运动强度。控制跳绳的时间和强度是非常重要的,过于剧烈的运动可能导致疲劳和受伤。

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