乐投平台, > 骨科

4个动作让腰椎自愈

| 1人回答 | 66次阅读

问题描述:
4个动作让腰椎自愈

全部回答
1条回答

白晓燕
白晓燕 临汾市人民医院 副主任医师
腰部前屈后伸动作:站立,分开双脚与肩同宽,叉腰保持放松,做腰部前屈以及后伸的动作,缓解腰肌紧张、痉挛的症状。腰部回旋动作:预备姿势后,按逆时针和顺时针方向各旋转一次,缓慢增加旋转幅度,交替做8次。拱桥式动作:仰卧,双腿弯曲,将双脚、双肘和后头部作为支撑点,尽力抬高臀部,做出拱桥的样子。飞燕式动作:患者要保持俯卧姿势,胳膊放在身体两侧,腿部伸直,接着抬起头部以及四肢,而且要用力向上抬,主关节和膝关节不能弯曲,看起来如同飞燕,反复锻炼20~40次,可以增加腰背肌的肌肉力量。

其它精选问题

推荐 骨质增生半月能好吗

骨质增生在短短半个月内通常无法完全康复,需要通过系统的治疗和护理来逐渐改善。这种情况主要是由于关节退变、劳损、外伤等因素所引起的,常表现为局部疼痛和肿胀。如果不及时处理,可能会影响到日常生活和工作。 1、骨质增生的成因多样,关节退变、长期的重体力劳动或频繁剧烈运动都可能导致这种情况。关节软骨的破坏会引发骨质增生,导致疼痛和活动受限。长时间忽视这些症状可能会导致病情恶化,因此早期干预非常重要。 2、治疗方面,建议患者在医生指导下使用非甾体抗炎药,如塞来昔布胶囊或双氯芬酸钠缓释片。这些药物可以有效缓解疼痛和炎症。针灸和红外线治疗等辅助疗法也可以帮助减轻症状。 3、在日常生活中,患者需要特别注意休息,避免过度劳累和熬夜。合理的生活方式和工作安排有助于减轻关节负担,促进恢复。 虽然骨质增生在短时间内难以完全治愈,但通过科学的治疗和合理的生活方式调整,患者可以逐渐改善症状,恢复正常的生活。保持积极的态度,配合医生的治疗方案,是战胜骨质增生的重要一步。希望本文能为您提供一些实用的建议,帮助您更好地应对这一健康挑战。

相关阅读精选

点击查看更多