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得了失眠该吃什么好？

提问时间：2024-08-20 15:55 | 1人回答 | 64次阅读

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得了失眠该吃什么好？

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陆海英

陆海英北京大学第一医院主任医师回答时间：2024-08-20 15:56

神经衰弱的患者饮食上要少吃辛辣刺激的食物、所含咖啡因的饮品、茶等。平时可以吃点香蕉、莲子、核桃、全麦面包、小米等。睡前可以用热水泡泡脚，喝杯热牛奶，听听看轻音乐帮助深度睡眠。然后，患者需要做到饮食有节，规律作息，调节身心健康，在生活中注意要保持良好的心情，要多吃清淡稀软的食物，多喝水也要多吃一些蔬菜与水果。

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神经衰弱情况比较严重的话是需要进行治疗。睡午觉之前不要要吸烟和饮用咖啡、浓茶、酒之类含有刺激性的东西，最好能洗个热水澡或用温热水泡脚，磨擦脚心。因此，睡午觉的过程中，你需要想的是天方夜谭，重归你的孩童时期，天南地北都可以想，经验证明惯良好的作息习惯，睡前思想放松。卧室里光线要柔和、温度不易过高。

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