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缩阴运动有哪些

发布时间:2021-06-1584374次播放

视频内容:

缩阴运动可改变盆底肌肉张力,改善阴道周围肌力,长期持续运动,会达到紧缩阴道的目的。
缩阴运动有如下几种方法:第一,运动的方法来进行缩阴。紧靠床边平躺,臀部在床沿上,双腿伸直,合拢悬空,然后向上抬起,双手扶住双腿,尽力的靠拢上身,再慢慢的放下,恢复原位。第二,小便中断练习。排尿过程中有意识的中断排尿,几秒钟之后再继续。第三,缩肛运动。先深吸气后紧闭入气,同时用力收缩肛门,同时收缩外阴阴道,3秒钟后放松。另外,还有一些瑜伽的缩阴和按摩的缩阴等。

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03:07
没生过孩子下面会松吗
有些人虽然没有生产过,但是盆底肌比较松弛。1、有的人长期总是蹲着或便秘,这些可能会造成腹压升高,使盆底肌松弛,出现子宫脱垂、阴道壁松弛。2、阴道壁是否松弛还有与体内的一些激素水平有关系,有的人雌激素水平比较低,盆底肌也会变得松弛。3、阴道壁是否松弛和个人体质也有一定关系,身体素质比较差、体质比较弱的人,肌肉力量相对来说也比较松弛,盆底肌也可能会比较松弛。
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缩阴运动怎么做
阴道过度松弛十分影响性生活体验,还容易发生子宫脱垂等。缩阴运动可改变盆底肌肉张力,改善阴道周围肌力。缩阴运动有如下方法:一、运动方式:人体可靠床的边缘平躺,臀部在床的边缘上双腿伸直,合拢悬空向上抬起,双手扶住双腿,尽量靠拢上身,再缓慢放下,恢复原位。二、小便中断练习:在小便过程中,有意识中断排尿,几秒钟后再继续排尿。三、缩肛运动:可在深吸气后紧屏住气,用力收缩肛门,同时收缩阴道,三秒钟后放松,每次可以10-15分钟。
03:00
产后松弛如何缩阴
产后想要完全恢复到分娩之前的样子是非常困难的。但是可以通过做一些运动,盆底康复甚至于手术治疗,来提高阴道的紧致性。临床上比较常用且有效的方法,就是凯格尔运动。通过不断的收缩和放松盆底的肌肉来增加会阴的弹性,从而预防盆腔脏器的脱垂和尿失禁。运动的强度是每次收缩时间最少要有5秒,运动的频率是每天最少200次。除此之外,还可以到正规的医疗机构,借助盆底康复的仪器进行盆底肌肉的锻炼,效果也可以。
02:31
如何缩阴最有效
如果导致阴道松弛的原因是既往的损伤,有一些陈旧的伤口没有及时的缝合,对于这种情况给与会阴的修补是非常有效的办法。但是如果导致阴道松弛的原因主要是由于随着年龄的增加,以及激素水平的下降导致组织的弹性韧性下降之后导致的阴道松弛,对于这种情况首先是盆底肌肉的锻炼,能够适度的改善阴道松弛的情况。除此之外还有像盆底或者是阴道的电刺激治疗,能够一定程度上改善阴道松弛,以及能够一定程度的改善阴道松弛的情况。
如何避免阴道松弛
想要避免阴道松弛,首先在平时注意坚持进行盆底肌肉的锻炼;其次可以进行收肛提气练习、排尿中断练习、走路训练、阴道收缩锻炼等,可以让阴道周围的肌肉张力增高,对阴道松弛有一定的防治作用。
缩阴手术能保持多久
缩阴术后保持时间的长短,有很多方面的因素所导致,比如年龄的因素,如果围绝经期的女性,缩阴手术之后,随着年龄的增长会出现再次的松弛,相对保持时间较短,因为体内雌激素水平的影响,会使阴道弹性下降,再次引起阴道松弛。如果对于较年轻的女性保持时间相对较长,因为体内激素水平作用也会受到一定的影响。比如手术选择程度的问题,手术也是根据阴道的松弛程度,会阴损伤的情况,尿道、膀胱、直肠膨出情况进行的修补,主要是修复损伤的肌肉和筋膜,增加阴道的弹性,使阴道变得紧致,手术也要根据损伤的程度。一般情况下手术后可以维持5~8年的时间,如果想要保持时间长,平时可以进行缩肛运动,甚至也可以形一些盆底肌肉的恢复训练,这样可以在一定的程度的延长时间。
语音时长 01:20

2020-02-14

61603次收听

阴道松弛的治疗方法
阴道松弛的治疗需要根据患者的年龄以及松弛的程度来决定如何治疗。如果是老年女性由于分娩次数的过多,或者同时伴有一些慢性疾病,比如长期的咳嗽、便秘等增加腹压的疾病所导致的阴道的松弛,甚至伴有严重的子宫脱垂、漏尿等问题,通过物理训练有可能无法得到完全改善的作用,但对现有症状会有一定的效果,要针对患者的情况以及对生活质量的要求,我们可以考虑不同的手术方式治疗,从根本上解决患者的问题。但是如果只是单纯的产后出现的阴道松弛,这种随着生殖系统的逐渐恢复,很多人是可以出现逐渐改善的。轻度的阴道松弛需要治疗,我们可以同时进行一些训练,比如说产后康复操,凯格尔运动,缩阴运动,或者也可以借助于阴道哑铃,也可以考虑进行盆底肌肉的生物电反馈刺激治疗等这些方法都有利于帮助治疗盆底肌肉的松弛,阴道松弛等,并且可以取得很好的效果。
语音时长 01:27

2020-02-14

56097次收听

怎么判断阴道松弛
判断阴道松弛需要让女性去医院妇科做妇科内检,同时还需专门做盆底肌力的评估,然后再综合判断是否有阴道松弛现象。对于很多生产分娩的女性,由于在生产的过程中胎儿会从阴道内娩出,可能会导致阴道壁肌肉的过度扩张。如果在产后阴道壁肌肉没有及时收缩恢复正常,这时就会导致阴道前后壁的膨出,从而引起阴道松弛现象,不但会影响性生活质量,还可能引起张力性的尿失禁,比如在咳嗽、跳绳、打喷嚏后,就会因为腹压的增加,而导致明显的遗尿现象。对于顺产分娩的女性,常规在产后四十二天都需专门去医院妇科复查,看是否有阴道松弛,因为对于阴道松弛的女性,就可以通过做缩肛运动来锻炼收缩,同时还可以做专门的盆底康复治疗,用电刺激的原理来促进阴道壁肌肉收缩恢复正常,但对于阴道松弛特别严重,而产后已经超过一年以上的女性,只能够考虑行阴道前后壁修补手术来治疗。
语音时长 01:46

2020-01-07

62347次收听

阴道松弛的表现有什么
女性由阴道松弛表现为夫妻双方同房时快感减少、自我感觉不良,并伴随其它症状,如产后漏尿,即膀胱内尿液充盈时,若咳嗽或跑跳,可造成人体腹腔压力增大,有少量尿液不自觉渗出的情况,部分严重患者会伴随阴道膨出、阴道甚至子宫的脱垂,伴随症状应视阴道松弛严重程度而定。阴道松弛是女性随着年龄的增长出现的一种生理状况,主要人群为产后女性,阴道与肛门由肛门括约肌、肛提肌和球海绵体肌呈8字形环绕,这些肌肉可维持肛门及阴道的收缩作用。由于分娩或外伤,可使这些肌肉撕裂或变薄,致使阴道收缩力下降、性快感减弱。对于有多次妊娠分娩史,或顺产时产程太长,以及孩子太大,产后过早的做重体力活动,就会导致引起阴道壁肌肉的松弛,出现阴道松弛,这时可以考虑做盆底肌的康复治疗,或直接做经阴道前后壁的修复手术来进行治疗。
语音时长 01:47

2019-12-31

60558次收听

女性阴道松弛是什么原因
女性阴道松弛的原因比较多,常见盆底肌肉损伤、长期慢性咳嗽、便秘,身体状况较差,等所导致。分娩过程中顺产或前产都会对盆底肌肉造成伤害,阴道松弛是外在的表现,主要是盆底承托阴道肌肉出现松弛。随孕周的逐渐增大,子宫、胎儿以及羊水胎盘等重量的增大,都压迫在盆底肌肉上,长时间的持续性压迫,导致盆底肌肉损伤诱发阴道松弛。长期的慢性咳嗽、便秘也会增加盆底肌肉的压力。过瘦、过度肥胖、阴道松弛、慢性疾病、盆腔包块等也导致盆底肌肉功能障碍。随年龄的增加,人体的机能出现老化,也导致盆底肌肉松弛,出现阴道松弛。
语音时长 01:41

2019-12-31

49434次收听

02:23
产后阴道松弛怎么办
产后的女性阴道松弛实际上是一个很普遍的现象,尤其是经过阴道的分娩后,很多产妇随着产后时间的延长能够逐渐的减轻,所以产后阴道松弛不必紧张,而绝大多数人经过恢复之后也无需治疗。减少、缓解这种情况最常见的就是做凯格尔运动。凯格尔运动是做一个收缩肛门或外阴的动作,每天三次,每次十组,收缩肛门三秒再放松肛门三秒算一组。还有部分产妇比较特殊,产后阴道松弛很明显,甚至会出现子宫的脱垂或阴道的膨出,甚至影响到排小便。出现这种情况后,需到医院做检查。如果确实有这种情况需根据程度的轻重进行治疗,程度轻的如生物电刺激治疗,程度重的、影响排尿的,可能需要手术治疗。
生了孩子下面松弛了怎么办
阴道松动,可加强盆底功能锻炼,也可通过生物电刺激,使阴道逐渐的紧致。可以做阴道紧缩术,提高夫妻生活质量,满足性生活的快感等。所以女性在生完孩子之后要注意进行盆底康复功能的锻炼,产后的四十二天到半年之内,属于黄金修复期。
阴道松弛怎么收紧
阴道松弛这样收紧:功能练习,如果阴道松弛的程度不是很高,应该考虑保守治疗,多做凯格尔运动,有利于收紧。激光电刺激,也是保守治疗,通过激光电的刺激来刺激体内细胞收紧。注射治疗,对于重度或者重度的患者适用,但一般不推荐,维持的时间短。手术治疗,主要是对肌肉的重建。
做阴道紧缩术失败会怎样
阴道紧缩术失败以后还是可以重新做的,但是需要根据女性的身体状况而定,如果不适合做手术,那么就不建议做手术的。有些女性做手术以后容易有并发症,对身体会产生副作用,所以要去正规的医院做手术,这样才会比较安全。
阴道收缩术术后该怎么护理
阴道收缩这项技术在如今已经非常纯熟了,但是术后的护理也是特别重要的,术后最少要卧床休息十二到十四个小时,不要提重物,不要吃辛辣等,只要将身体调理好,受损的器官才能够尽快的恢复,如果不注意护理很容易对术后的女性造成严重的危害,一定要重视。