缩阴运动有什么
发布时间：2021-07-0991332次收听
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过度松弛的阴道，十分影响性生活的体验，还容易发生子宫脱垂、阴道前后壁脱垂等。缩阴运动可以改变盆底肌肉的张力，改善阴道周围的肌力，只要坚持长期持续的运动，是会达到紧缩阴道的目的。
缩阴运动有如下几种方法：第一，运动的方法来进行缩阴。紧靠床边平躺，臀部在床沿上双腿伸直，合拢悬空，然后向上抬起，双手扶住双腿，尽力的靠拢上身，再慢慢的放下，恢复原位。这样反复多次的练习，可以达到紧缩阴道的作用。第二，小便中断的练习。在排尿的过程中，可以有意识的中断排尿，几秒钟之后再继续排尿。可以一天反复多次的练习、坚持。第三，缩肛的运动。一定要先深吸气后紧闭入气，同时用力的收缩肛门，同时收缩外阴阴道，3秒钟之后放松，一般一次坚持做10-15分钟，一天可以坚持做2-3次。
另外，还有一些瑜伽的缩阴和按摩的缩阴等，因为前三种方式是比较简单易行的，只要长期的坚持，就可以达到缩阴的效果，后两种方式有些复杂。
缩阴运动有如下几种方法：第一，运动的方法来进行缩阴。紧靠床边平躺，臀部在床沿上双腿伸直，合拢悬空，然后向上抬起，双手扶住双腿，尽力的靠拢上身，再慢慢的放下，恢复原位。这样反复多次的练习，可以达到紧缩阴道的作用。第二，小便中断的练习。在排尿的过程中，可以有意识的中断排尿，几秒钟之后再继续排尿。可以一天反复多次的练习、坚持。第三，缩肛的运动。一定要先深吸气后紧闭入气，同时用力的收缩肛门，同时收缩外阴阴道，3秒钟之后放松，一般一次坚持做10-15分钟，一天可以坚持做2-3次。
另外，还有一些瑜伽的缩阴和按摩的缩阴等，因为前三种方式是比较简单易行的，只要长期的坚持，就可以达到缩阴的效果，后两种方式有些复杂。
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生产后阴道松弛怎么治疗
生产后阴道松弛可通过产后康复锻炼、外科手术等手段治疗。阴道本身有一定的修复功能，一般产后出现的阴道松弛会在产后3个月即可恢复。生产过程中阴道如有损伤则需要更长的时间。产后可以通过一些锻炼来加强阴道弹性的恢复，改善阴道松弛的状况。1.通过在小便的过程中，人为的短暂中断排尿的过程，反复锻炼阴道周围肌肉的张力。2.有意识的多做提肛运动，可以很好地锻炼盆腔肌肉。可以有时有地进行，以收缩五秒、放松五秒的规律，在步行时、乘车时、办公时、睡觉前都可进行。3.在专业康复师的指导下进行康复训练。产后42天可以到盆底康复科进行盆底肌肉评估，看是否需要在医院康复训练或者在家练习。4.外科治疗。保守治疗无效或严重的阴道松弛阴道者，需要改善产后性生活质量者，可行阴道修复手术。
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没生过孩子下面会松吗
有些人虽然没有生产过，但是盆底肌比较松弛。1、有的人长期总是蹲着或便秘，这些可能会造成腹压升高，使盆底肌松弛，出现子宫脱垂、阴道壁松弛。2、阴道壁是否松弛还有与体内的一些激素水平有关系，有的人雌激素水平比较低，盆底肌也会变得松弛。3、阴道壁是否松弛和个人体质也有一定关系，身体素质比较差、体质比较弱的人，肌肉力量相对来说也比较松弛，盆底肌也可能会比较松弛。
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缩阴运动真的会变紧吗
困难的阴道分娩，产后过早参加体力劳动，长期慢性的咳嗽、便秘等都有可能引起盆腔筋膜、韧带和肌肉过度的牵拉。而被削弱其支撑的力量造成盆底松弛子宫脱垂，阴道前后壁脱垂等。所以，从产后开始，长期的进行缩阴运动可以使盆底肌肉不断的得到加强和锻炼，达到阴道缩紧的目的，并且能够预防子宫脱垂，阴道前后壁膨出，还可使轻度的子宫脱垂和阴道前后壁脱垂得到缓解。但是缩阴运动不是一两次就能够解决问题，而是长期持续的运动，贵在坚持，才能起到一个紧缩阴道的作用。
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缩阴运动有哪些
缩阴运动可改变盆底肌肉张力，改善阴道周围肌力，长期持续运动，会达到紧缩阴道的目的。缩阴运动有如下几种方法：第一，运动的方法来进行缩阴。紧靠床边平躺，臀部在床沿上，双腿伸直，合拢悬空，然后向上抬起，双手扶住双腿，尽力的靠拢上身，再慢慢的放下，恢复原位。第二，小便中断练习。排尿过程中有意识的中断排尿，几秒钟之后再继续。第三，缩肛运动。先深吸气后紧闭入气，同时用力收缩肛门，同时收缩外阴阴道，3秒钟后放松。另外，还有一些瑜伽的缩阴和按摩的缩阴等。
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缩阴手术大概多少钱
缩阴手术是一般针对一些女性产后她的整个阴道松弛，不能达到满意的性生活来进行局部的整形手术。缩阴手术做起来，在不同级别的医院，甚至同级别医院的不同医生，对于公立医院和私立医院，它的收费标准都是相差很大的。一般在公立医院，级别越高的医院，手术的医生经验很丰富的情况下，可能收费相对会高一些，可能是在几千到几万不等。对私立医院，收费可能就没有统一标准了。但是不管是多少钱，缩阴手术，还是推荐患者到真正的正规的公立医院找医生来做，不推荐到私立的，或者是一些甚至美容院去做这种手术，毕竟手术还是有风险的，每个人的情况也不一样。术中有什么特殊情况，处理起来还是公立医院相对得更会让人放心。而且缩阴手术属于自费的项目，医保不会报销。缩阴手术整形科医生做得会相对多一些。整形科的手术收费就不是特别固定，根据不同的情况会不一样。
女性阴道松弛怎么办
如果女性是在顺产以后出现阴道松弛，常常要考虑是由于在顺产的过程中产程时间太长，或者是胎儿过大导致阴道的过度扩张，所以在产后没有完全收缩，恢复正常才会引起阴道松弛现象，你一般可以在产后通过做缩肛运动来锻炼盆底肌，以促进阴道壁肌肉的收缩恢复，但对于产后42天，还有阴道松弛的女性，那就需要专门做盆底肌力的评估，看松弛的严重程度，然后可能需要考虑做专门的盆底肌康复治疗来进行调节，这是利用电刺激的原理来刺激引起阴道壁肌肉的收缩恢复，通常需要连续做一个月，每周做12~3次左右，然后再做盆底肌力的评估，看阴道松弛的恢复情况。但对于产后超过一年以上的女性，如果出现阴道松弛，这时就需要考虑型阴道前后壁的修补手术，又称之为阴道缩紧术来进行治疗，因为没有特殊的好办法，可以使阴道松弛完全恢复正常。
产后阴道松弛怎么办
女性产后阴道松弛可以行产后盆底肌康复理疗及修复，效果不佳时可以行阴道紧缩术收紧阴道，是女性为提高夫妻生活质量的一种方法。目前，经阴阴道紧缩术是很多顺产后阴道松弛的女性较为关心的话题。因为很多女性在阴道分娩后会出现阴道松弛，从而影响到正常的夫妻生活，目前在国外，由于性观念的开放和对生活质量的要求提高，阴道紧缩术已成为人人皆知的事情。然而在国内，阴道紧缩手术还是一个很敏感的话题，有的女性夫妻生活不满意，也不愿意到医院检查治疗，属于个人的隐私行为，而且随着这一观念的兴起与发展，阴道紧缩手术和缩阴生活用品会得到一定的发展，使很多女性为了提高夫妻生活质量，有了新的选择方向。总而言之，阴道紧缩术是女性为提高夫妻生活质量的一种方法。
做阴道紧缩术是否安全
对于阴道松弛的女性，如果已经是产后一年以上，而且松弛特别严重，并导致张力性的尿失禁，这时通常没有任何的保守治疗方法，哪怕是做盆底肌康复治疗，其效果也不是特别明显，因为产后时间太长，阴道壁肌肉能够自主恢复的可能性太低。那这时就只能够考虑进行阴道缩紧术来修复，而阴道缩紧术通常都是比较安全，这是因为阴道缩紧术是将阴道壁部分切除，再进行缝合，这样就可以使阴道壁恢复紧致，而且不会碰到附近的器官。所以一般比较安全，往往不会引起其他的严重并发症。只是在做阴道缩紧手术的过程中，切口不能太深，因为女性的阴道壁前面临近膀胱，后面临近直肠，所以如果切口太深，害怕会损伤到膀胱直肠而引起并发症，所以在手术中，一般要特别注意。
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产后阴道松弛怎么办
产后的女性阴道松弛实际上是一个很普遍的现象，尤其是经过阴道的分娩后，很多产妇随着产后时间的延长能够逐渐的减轻，所以产后阴道松弛不必紧张，而绝大多数人经过恢复之后也无需治疗。减少、缓解这种情况最常见的就是做凯格尔运动。凯格尔运动是做一个收缩肛门或外阴的动作，每天三次，每次十组，收缩肛门三秒再放松肛门三秒算一组。还有部分产妇比较特殊，产后阴道松弛很明显，甚至会出现子宫的脱垂或阴道的膨出，甚至影响到排小便。出现这种情况后，需到医院做检查。如果确实有这种情况需根据程度的轻重进行治疗，程度轻的如生物电刺激治疗，程度重的、影响排尿的，可能需要手术治疗。
阴道收缩术术后该怎么护理
阴道紧缩术后卧床12～24h，避免下床活动。要遵照医嘱服用抗生素等消炎药，用清水洗净会阴部，保证局部清洁，穿宽松、棉质内裤，不要用卫生巾和卫生护垫，建议口服2到3天抗生素预防感染。可以进行淋浴，淋浴后保持阴部干燥清洁，术后2到3天可以稀释后用高锰酸钾洗液进行清洗、冲洗阴道和外阴。术后轻微疼痛或有腰疼的感觉也是正常，可以自行缓解，一般疼痛感在3到5天就会自行消失，对疼痛敏感的可以口服常规的止疼药缓解症状。注意观察患者术区是否胀痛、血肿出现，6周内禁止性生活，术后早期应避免体力活动，1个月内不骑自行车，不做剧烈运动，一般1～2周可恢复工作，4周恢复体育锻炼。术后清淡饮食，不吸烟饮酒，多吃蔬菜水果，给予高蛋白、少渣饮食等。
阴道松弛怎么收紧
阴道松弛这样收紧：功能练习，如果阴道松弛的程度不是很高，应该考虑保守治疗，多做凯格尔运动，有利于收紧。激光电刺激，也是保守治疗，通过激光电的刺激来刺激体内细胞收紧。注射治疗，对于重度或者重度的患者适用，但一般不推荐，维持的时间短。手术治疗，主要是对肌肉的重建。
阴道松弛的原因有哪些
导致女性阴道松弛的原因有很多，主要包括性生活频繁，时常久坐，年龄问题，人流过度等等。所以平时要注意保护好自己，性生活要适当，不要总是坐着，可以多运动一下，如果没有做好生宝宝的准备，一定要注意同房时做好避孕措施。
阴道紧缩手术有什么后遗症
女性缩阴手术有很多种，如果采用的是阴道后壁黏膜单纯切除方式，术后会遗留瘢痕。如果黏膜留得过少，导致整体弹性下降，都有可能导致性交痛的发生。如果阴道口处黏膜被抬得过高，则完全无法进行性生活，会造成比较严重的问题。术后如果不注意护理还会引起阴道伤口裂开，还可能会出现发炎、肿胀、出血等问题。
阴道紧缩术后注意事项
很多女性会因为身体的各种原因需要，进行进到紧缩术的手术治疗，一般患者在手术之后，是需要注意很多方面的，这样才能保证手术的效果。首先手术之后要躺着休息，不能长时间的站立。还要防止出血，做好防感染工作。进行性生活的话一定要按照医生复查的结果，再进行。
什么是阴道紧缩术
阴道紧缩的手术很多人是只闻其名，但是具体如何其实根本不了解。阴道紧缩术主要针对女性生理变化，是一项旨在提高性生活质量的妇科整形手术，阴道紧缩术能预防和治疗盆底组织松弛和阴道前后壁脱垂引起的子宫脱垂。阴道缩窄手术的费用也是患者必须了解的，做好了准备再去入院手术才能做到事半功倍。
