按摩手臂静脉和淋巴，从手臂到腋窝，每次按摩三分钟，可刺激皮下脂肪，促进淋巴循环，排出手臂多余的水和毒素，达到瘦手臂的目的。如果你能使用按摩霜或精油，效果会更好。
手臂伸展是瘦手臂的常用方法。一只手拿着哑铃。如果没有哑铃，可以用水瓶代替。伸直手臂，抬起头顶，然后弯曲肘部，保持这个姿势10秒。重复练习这个动作几次，直到手臂酸痛麻木。
手臂伸展运动可以促进手臂脂肪燃烧，收紧松弛的手臂脂肪，使手臂线条更加光滑。
瑜伽练习也是一种瘦手臂的方法。双手向上移动的动作来自瑜伽练习。熟悉瑜伽的人一定知道这个动作，这也是一个非常常见的动作。
双手合十，慢慢向上举过头顶。注意手臂靠近耳朵两侧，尽量向上举。抬起一条腿，将脚底贴在另一条腿的膝盖上，保持身体平衡，呼吸顺畅，保持这个姿势一段时间。直到手臂酸了，不能再坚持，这个动作不仅可以锻炼手臂线条，还可以锻炼腿部。
先坐在地上，双腿向前伸直，然后把手掌放在地上，慢慢支撑身体，然后慢慢放下。
这也是瑜伽中的一个动作，有点难，会觉得有点累。大多数人可以尽去做。如果做不到，不要太勉强，以免受伤。
俯卧撑也很熟悉。它不仅能减少手臂的脂肪，还能促进全身脂肪的燃烧，收紧肌肉。女孩应该根据自己的能力做俯卧撑。不要太不情愿。一般来说，他们可以做5~10个，不要做太多，否则他们的手臂会很强壮。
只要是减肥，就一定要调整饮食，瘦胳膊也一样。多吃蔬菜水果，吃苹果、黄瓜、胡萝卜、西红柿、橘子、梨、柚子等有助于排毒的食物。这些都是很好的减肥食品。
