材料：花生100克，莲藕250克，红枣10个。
做法：将莲藕节洗净，切成小块，用花生和红枣洗净。然后将所有材料放入砂锅中，用文火煮沸3小时，最后适量调味。
功效：补气血，促进乳汁分泌。能够帮助改善产后奶水不足，有效下奶。
材料：1只猪蹄，60克大豆，30克黄花菜。
做法:将猪蹄洗净，切成碎片，与大豆、黄花菜一起煮后加入油、盐等调味料食用。
功效:滋养阴血，化生乳，改善产后乳汁稀缺。
材料:鲫鱼1条，冬瓜、葱、姜、盐少。
做法:鲫鱼清洗干净后，将冬瓜切成小块。先将鱼放入冷水锅中大火煮沸，加入葱小火炖至汤呈乳白色，再加入冬瓜，最后调味盐。
功效：补气补血，通乳，有效帮助快速下奶。
材料:猪蹄1只，通草10克，水1500毫升，葱、盐、黄酒等调料适量。
做法:将所有食材放在一起，用大火煮1~2小时，直到猪蹄煮熟，喝汤吃肉。
功效:猪蹄富含蛋白质和脂肪，能活血补血，通草利水通乳。
材料：1只猪蹄，100克金针菜，30克冰糖。
做法:将猪蹄洗净，放入砂锅中，加入约1000毫升水和冰糖，放火炖至猪蹄腐烂。
功效：有助于养血生精，强筋益骨，促进乳汁分泌。
材料:鲫鱼1条，木瓜半条，红枣10颗，姜片、料酒、盐、味精各适量。
做法:鲫鱼清洗干净，木瓜去皮切块，红枣去核冲洗干净。先在锅里烧热油炒姜片，然后稍微煎一下鱼，然后在锅里烧开水，加入鲫鱼、木瓜、红枣、料酒。煮沸后，用小火煮2小时，最后加盐和味精调味。
功效：鲫鱼富含蛋白质、矿物质，能补充产后身体营养，木瓜具有良好的牛奶效果。
材料：乌鱼1条，通草3克，葱、盐、黄酒等调料各适量。
做法:乌鱼清洗干净后，放入锅中炖煮，吃鱼喝汤。
功效：清热利湿，通经下奶，对产后奶水不足的人有很好的下奶效果。
